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朱鹤亭
一:养生之道的三个核心问题:
1:睡眠之养。2:饮食之养。3:动静之养。
睡眠比饮食重要,睡眠是养神智,养心是第一。
动养身,静养心。
中医讲上养是神智,中养形态,(身体)下养四肢筋骨。
中医讲上医治国,中医治人,下医治病。
上医治未病,中医治人,下医治病。
二:年轻人有五大优点,老年人有十大优点
年轻1反映快,2接受新事物,3不保守,4很勇敢,5敢于创造。
真正懂养生的人是抑制欲望的。
名和利都是无休止的欲望,当名利到一定时的时候必会走向反面,所以真正懂得智慧的人是适可而止的。
静下来养生如何养?1:安神。2:定意。3:守心。4:制情。
1人不安神经常会做错事。2有时一个意念导致你一生败落。
3心猿意马,一定要把心收拢住。4控制自己的感情切忌大怒。
1:安神,立,坐,行,卧。立:站着面向东方,两手按着丹田,闭着眼,时间不要长,两个脚尖向前直不能弯,挺胸收腹,用鼻子吸气,用最呼气,轻轻的,徐徐的吸,缓缓的呼。吸左呼右,男的8分钟,女的7分钟。因为中医理论,阴阳虚实,八,一阳生,七,一阴生。
2:定意,面向男方,坐着,两腿分开,食指中指按膝眼穴,拇指鹤井穴,挺胸收腹,闭死眼睛,慢慢的吸,缓和的呼,也是男八女七,因为东方甲乙木,南方丙丁火,东方是生发的方向,南方是火的星像,火是主血液,是主情智的,东方是主思虑的,所以叫安神定意。
3:守心,就是卧着,因为心脏在左边,应该向右侧躺着,右腿伸直,左腿微倦,压在右腿上,侧卧,劳宫穴心包经上的穴位,拇指是管肺的,肺是管气的,气血相融就是养生学,左手拇指放在右手的劳宫穴上,右手拇指放在左手的劳宫穴上,合抱变太极放在丹田穴上,侧卧,轻慢的呼吸,有心脏病,冠心病,要做!
4:制情,就是走动,散步有养生学的奥妙,左为阳,右为阴,右手是阴,左手是阳,一定要阴阳结合,伸左腿大步走,心脏的节奏加快不好,一定要缓和,这样氧吸收的多,中医理论气为血之帅,血为气之母,身体内的流动是靠气,靠氧,先迈左腿,挺胸收腹,挺胸:肺是扩展的,而且脾胃不受压迫,走七八步要舒展一次,(三次,手臂由内向外圈,吸,呼,)眼睛要看直线,练武的人必须看直线,走的时候一八为基数,一八得八,二八一十六,40分钟是最好的,因为五是五行,金木水火土,男八就是五行乘八,女的五七三十五分钟,这是符合养生学的散步。
肩周炎,颈椎病,轮打。
男人腰腿疼:吸轻打 丹田,名门。
女练:腹股沟。
五豆汤:红豆管心,黑豆管肾,黄豆管胃,青豆管肝,白豆管肺。
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