手指操——动作分解.docxVIP

PAGE \* MERGEFORMAT 1 手指操 动作要领 预备：? 身体自然端坐，双手叠交?（左手在下右手在上）? 动作要领：?1、?2头左倾，3、?4头右倾?，?5、?6、左，7、?8、右?，还原并连接下一节的1?（2个八拍，伴随节奏一拍一动）? ?第一节：?抓?手?指?（十指同时屈伸抓握）? 第一个八拍：1、2、3、4?（曲臂上举，十指同时屈伸抓握，?一拍一动）；? 5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。?）? 第二个八拍：2、2（伸臂转交叉右上左下，抓握两次）； 3、4（还原伸臂抓握两次）； 5交叉抓一次，6还原抓一次。 7、8同5、6（一拍一动）； 第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4； 5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）；? 第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）； 3、4（伸臂还原抓握两次）； 5、6、7、8交叉、还原抓握各一次（一拍一动）；? 第二节：?出?手?指?（?两手指按一至五指的顺序出指）? 第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）； 3、4（出食、中指）； 5、6（出食中无名指）； 7、8（出食中无小指）?两拍一动? 第二个八拍：2、2（收食指）； 3、4（收中指）； 5、6（收无名指）； 7、8（收小指）?两拍一动? 第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）； 3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳不变）；5、6同3、2； 7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳不变）；? 第四个八拍同第三个八拍（两拍一动） ?第三节：?勾?手?指?（两手指由食指至小指互相勾指）? 第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）； 3、4（勾中指）； 5、6（勾无名指）； 7、8（勾小指）?两拍一动? 第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）； 2、（十指伸直分开，十指相对）； 3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）； 4、（十指伸直分开，十指相对）； 5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；? 第三个八拍同第一个八拍；? 第四个八拍同第二个八拍。 第四节：?节?节?高?（两手拳掌交替上升）? 第一个八拍：1（左竖掌，右掌尖贴左掌跟，迅速变拳，拳贴掌心）； 2（右拳变掌与左掌贴合）； 3（右掌变拳上升，左掌贴右拳）； 4、（右拳变掌竖起）； 5、（左掌变拳紧贴右掌心）； 6（左拳变掌与右掌贴合）； 7（左掌变拳上升，左拳贴右掌）； 8（左拳变掌竖起）；? 第二、三、四个八拍同第一个八拍（拳掌交替上升）一拍一动； ?第五节：?弹?手?指? （大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）? 第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）； 3、4（大拇指与中指）； 5、6（大拇指与无名指）； 7、8（大拇指与小指）两拍一动；? 第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）； 2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动）；? 第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；? 第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）； ?第六节：?一?三?指?（一手出一指，一手出三指，随节奏交替）? 第一个八拍：1、2（左手出食指，右手出中无小指，同时出指，双掌心向外）； 3、4（左收食指迅速出中无小指，右收三指迅速出食指）； 5、6同1、2； 7、8同3、4；（两拍一动）；? 第二个八拍：方法同第一个八拍但一拍一动；? 第三个八拍同第一个八拍；（两拍一动）；? 第四个八拍同第二个八拍；（一拍一动）； 第七节：?摸?鼻?耳?（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）? 第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）； 3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）； 5、6同1、2； 7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右耳）；? 第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）； 3、4（左掌摸鼻；右掌绕脑后摸左耳）； 5、6同2、2； 7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后摸右耳）；? 第三个八拍：同第一个八拍；? 第四个八拍：同第二个八拍；? 第八节：?打?手?指? （两手先出食指和中指，再出中指和无名指打击桌面）? 第一个八拍：1、2（食指和中指并拢打击桌面一次）； 3、4（中指和无名指并拢打击桌面一次）； 5、6同1、2； 7、8同3、4；（两拍一动）? 第二个八拍：2（食指和中指并拢打击桌面一次）； 2（中指和无名指并拢打击桌面一次）； 3（食指和中指并拢打击桌面一次）； 4（中指和无名指并拢打击桌面一次）； 5、6、7、8同2、2、3、4（一拍一动）；? 第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）； 第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）； 第九节：?拳?和?掌?（一手拳，一手掌同时交换） 第一个八拍：1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向