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功夫青春广播体操图解-(一)
20 -
全国中小学生系列武术健身操《功夫青春——单操》动作图文解析
开 始:——————抱拳礼
:起势 (4×8拍)
:抻拉运动(4×8拍)
:开合运动(4×8拍)
:踢腿运动(4×8拍)
:侧展运动(4×8拍)
:拧转运动(4×8拍)
:俯仰运动(4×8拍)
:跳跃运动(4×8拍)
:收势 (4×8拍)
结 束:—————— 抱拳礼
抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
抱拳礼毕:还原成并步直立
:起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:并步平托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌
第二个八拍:2—2拍:双臂侧起
3—4拍:体前合臂
5—6拍:胸前回抱
7—8拍:腹前对掌
第三个八拍:3—2拍:转腰平举
3—4拍:回身立举
5—6拍:胸前按掌(图略)
7—8拍:腹前对掌(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后一拍:并步抱拳
:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步冲拳
3—4拍:原地右冲拳
5—6拍:抡剔左掌
7—8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3—2拍:开步左搁
3—4拍:原地右搁
5—6拍:左转架掌
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三八拍,方向相反。
:开合运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:弓步击掌
3—4拍:横顶双肘
5—6拍:转身虎爪
7—8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3—2拍:弓步双搁
3—4拍:弓步推掌
5—6拍:转身里搁
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三八拍,方向相反。
:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:弹腿冲拳
3—4拍:弹腿冲拳
5—6拍:格挡低踹
7—8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3—2拍:提膝拍挡
3—4拍:提膝拍挡
5—6拍:提膝亮掌
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三八拍,方向相反。
:侧展运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步剔掌
3—4拍:丁步双展
5—6拍:弓步盖掌
7—8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3—2拍:开步架拳
3—4拍:提膝双展
5—6拍:弓步双撞
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三八拍,方向相反。
:拧转运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:弓步侧冲
3—4拍:转身冲拳
5—6拍:马步下截
7—8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3—2拍:马步挂肘
3—4拍:转身下截
5—6拍:弓步抄拳
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三八拍,方向相反。
:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步推掌
3—4拍:俯身按掌
5—6拍:开步展拳
7—8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3—2拍:并步摆掌
3—4拍:弓步撑掌
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