心理学 控好自己的情感.pptx

调控好自己的情感; 一、情绪、情感的内涵 情感是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。 这个定义揭示出： 1、世上没有无缘无故的爱和恨。 2、情感以需要为中介。 情感是人对客观事物与人的需要之间关系的反映。 情绪、情感与人的需要有着直接的关系。一般而言，需要的满足会引起肯定的情绪、情感；需要的不满足则会产生否定的情绪、情感。 ;情绪 ;情绪和情感的联系;情绪和情感区别：;动物的爱情;舔犊之情;愤怒;恐惧;悲伤;人类与动物表情的相似;情感的外部表现;面部表情;Transitional Page;;;;;;;是借全身姿态和四肢活动表达情感。如欢乐时的手舞足蹈，捧腹大笑；悲恸时的捶胸顿足；痛恨时的咬牙切齿等。 ;;言语表情;情感的生理特征　;情感的功能 ;1.情感的动力功能;2.情感的调节功能; 情感对人的认知活动的调节效能可以概括为： 正性情绪有助于组织、协调认知活动 负性情绪会干扰、瓦解认知活动 中等程度的正性情绪具有最佳的组织、协调能力。 ; 当我们快乐的时候思维也会变得格外灵活、敏捷；当我们情绪不佳时，则思维迟钝、涣散、判断易出差错。有位德国著名化学家奥斯特瓦尔德曾收到一名叫贝齐里乌斯的青年寄来的一篇论文，在论文中提出了新溶液理论—离子论，希望他审阅，但那天奥斯特瓦尔德牙痛发作，妻子分娩有不顺利，他指觉得这篇论文满值胡说八道，便弃之一边。; 过了两天，他牙痛好了，妻子也终于顺产，他心境愉快，有拿起论文，这回却令他拍案叫绝，他一下就看到了论文的价值。前后得到一个人的两次不同的评价，这就是情绪对思维活动也有调节作用。 ;3.情感的信号功能;1.眉毛下压，上眼睑抬高，嘴巴合成一条线一样，这代表仇恨和愤怒 2.眯上眼睛，用手托一下头，表示羞愧 3.回避眼神，肩膀不经意动一动表示说谎 4.讲完话手不经意摸一下嘴，这是隐瞒事实的表现 以上是《读心神探》中的台词，“你的表情已经出卖了你”，这就证明人的内心情感是可以通过表情、动作传递出来的。;4.情感的保健功能;老鼠恐惧反应实验;　现代医学中发展起一门专门研究心理（主要是情绪）与躯体健康关系的分支科学——心身医学，并且进一步发现情绪调节健康的生理机制，主要是通过影响人体内的免疫系统的功能这一中介，来对人的健康产生全面影响的。随着时代发展，人们对“健康‘的认识也不再囿于狭隘的生理学模式，而广延于生理－心理－社会学模式，“健康’既包含生理健康，也包含心理健康，而情绪的良好，本身也是心理健康的一个重要组成部分。因此，情感的保健功能对现代社会生活中的每一个人，尤其是身心正处在发展之中的青少年来说，具有十分重要的意义。 ; ;;;;;调控不良情绪的方法;方法之一: 理智控制法;你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？;塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。;《史记·越王勾践世家》;勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。;该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。;徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。;冷 静 思 考 的 方 法;方法之二 : 转移注意力;相关链接;方法之三: 幽默化解法; 苏格拉底的故事;情感调节三大策略;直接面对：有序安排自己的生活;直接面对：偶尔也要学会认错;转换观念：艾利思ABC理论基本观点;观点图解;理论应用;自我训练：TRAIN