产后康复与保健孕校彭.pptVIP

产后康复与保健 主管护师：彭艳霞 学习内容 一、女性产后的身体变化 二、产后常见身体痛及居家防护 三、产后如何恢复体型 哺乳期膳食指南 产后运动 四、乳房护理 五、盆底康复 六、产后康复中心简介 腹壁的变化 产后的腹壁 1、腹壁十分松弛，紧张度↓ 2、松弛的腹壁常成 脂肪堆积的地方。 3、妊娠纹在产后缩小， 由粉红色变为银白色。 4、腹中线色素沉着。 5、腹直肌分离 产后腹直肌分离讲课用.doc 阴道痛： 发生原因：有的产妇在分娩时，既没做会阴切开术，阴道和会阴也无裂伤，但产后却感觉会阴部位疼痛，尤其在笑或大声说话时。这是因为婴儿从阴道娩出，阴道组织因扩张和伸展过度淤血和损伤所致。随着时间的推移，疼痛会慢慢减轻。 防护策略： 1、疼痛部位可用温水洗或用毛巾湿热敷。 2、疼痛剧烈可在医生的指导下用作用温和的止痛药。 3、避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。 4、不要长久站立或坐，坐位时最好垫软枕，或坐在中间有凹陷的坐垫上，以缓解不适处的紧张感。 5、做促使阴部组织恢复的运动，方法是：收紧阴部及肛门附近的肌肉，维持8~10秒，然后慢慢放松肌肉，持续几秒，重复做，每天做25次。这一运动可加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。 耻骨疼痛 发生原因：疼痛部位在阴毛的上端，在蹲、拿重物、排便时都有疼痛感。严重时行走迈不开腿及用不上劲。骨盆由骶、尾、髂、坐、耻骨融合而成，耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛，尤其是第一次分娩时为了让胎儿顺利通过耻骨联合，纤维软骨易受影响，因此产生疼痛。 防护策略： 1、产后会随着激素作用减退而恢复。但如果在怀孕时即有耻骨疼痛 ，应在医生的指导下减轻活动，甚至卧床休息。 2、如为巨大儿，可考虑剖宫产结束分娩，以免造成耻骨联合分离和韧带严重损伤。 3、疼痛严重的产妇需卧床休息，用弹性腹带固定骨盆对恢复有所帮助。 4、多吃虾、牡蛎等高钙食物,注意营养. 5、产后多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路要放慢速度，步子不可过大，以免加重耻骨损伤。 产科耻骨联合分离.ppt 尾骨痛 发生原因：产后脊柱最下端处产生疼痛，可由于分娩影响所致。最明显的表现是仰卧、坐位或排便时有疼痛感，尤其是坐在较硬的东西上可加重疼痛。 防护策略： 1、通常1~2个月会自然痊愈。 2、在患处做热敷，以放松局部肌肉 。 3、躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或圈垫。 4、满月后仍不见好转应去看医生。 腰背痛 发生原因：分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起盆腔淤血，因此易发生腰背痛。 防护策略： 1、可按摩、热敷疼痛处或理疗，以促进血液循环。 2、注意腰背、腹部的保暖，受凉会加重疼痛。 3、不要久站，如无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交替，不要提或举重物。 4、照料宝宝时尽量不要弯腰， 喂奶要保持一个舒适的姿势。 5、适当控制体重，体重会加重腰部负担；不要过早穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力引起腰痛。 肌肉关节痛 发生原因：产妇分娩时因长时间用力，肌肉组织和关节韧带过劳，再加之失血，易引起肌肉和关节痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛。 防护策略： 1、产后注意保暖，特别在寒冷时，不要着凉水，以免关节受凉而疼痛。 2、洗热水澡来缓解肌肉的不舒服。 3、在疼痛处按摩，以促进局部血液循环。 4、如疼痛的同时伴关节酸痛红肿，一遇风时更加剧，甚至影响行动，需找医生诊治。 腕部痛 发生原因：由于内分泌的影响，产妇在分娩时关节及韧带松弛，如产后不停地给宝宝换尿布、喂奶、抱宝宝，且在疼痛时未能及时治疗，可使肌肉关节损伤加重，引起肌腱和神经发炎。通常表现以下两种。 “伸腕肌腱炎”引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，发病率高。特点为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可见条索状肿胀物，如不及时休息和治疗，疼痛会日益加重。 “腕管综合症”是手臂正中神经，在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫而引起手指疼痛麻木感，开始可表现为刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活动手指很快消失。如未及时治疗，数月后会因神经性营养不良而出现手掌内外肌肉萎缩。 防护策略： 1、产后照料宝宝时避免受凉，更不要过早动用冷水。 2、如果腕部出现疼痛，要避免使用腕和拇指，不要