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必看：报告内容肌肉图谱学习 为了可以让大家更好的了解身体的肌肉，促进大家的学习进度，并且认识和找到肌肉的具体定点的感觉，希望各位好好的学习和观看这些肌肉图谱。 希望各位可以把肌肉图谱结合到视频训练当中，看清、看准这些肌肉的位置，矫正效果会加倍！ 肩颈肌肉图谱 1、胸锁乳突肌 2、斜角肌中束 3、斜方肌 4、颈后肌群 5、菱形肌 6、肩胛提肌 胸部及手臂肌群 胸大肌 胸小肌 三角肌 手臂肌群 背部肌群 冈下肌 小圆肌 大圆肌 冈上肌 背阔肌 整个背部肌群（竖脊肌为主） 腹部肌群 腹外斜肌 腹直肌 腹内斜肌 腹横肌 骨盆周围肌群 腰方肌 臀部肌群 臀大肌 臀中肌 臀小肌 梨状肌 髂腰肌（分为腰大肌和髂肌组成） 腰大肌 髂肌 腿部肌群 阔筋膜张肌 髂胫束 股四头肌分4块（股外侧肌，股内侧肌、股直肌、股中间肌） 股外侧肌 股直肌 股内侧肌 大腿内侧肌群 大收肌 耻骨肌 短收肌 长收肌 股薄肌 大腿后侧肌群（主要分4块，半膜肌、半腱肌、股二头肌长头、股二头肌短头） 半腱肌 股二头肌长头 半膜肌 股二头肌短头 小腿肌群 小腿后侧肌群（从表层到深层） 腓肠肌 跟腱 比目鱼肌 胫骨后肌 拇长屈肌 小腿前侧肌群（从浅层到深层） 胫骨前肌 趾长伸肌 拇长伸肌 小腿外侧 腓骨长肌 腓骨短肌 足底肌群 足底筋膜 拇展肌 趾短屈肌 小趾展肌