中医肝脏养生排毒-医学课件.ppt

小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 * 第二部分： 中医肝脏排毒 * 1.为什么要肝脏排毒 肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。 肝脏排毒时间在晚上23：00点至凌晨3：00点。 * 2.肝脏功能 1.解毒功能：有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或低毒。 2.代谢功能： 包括合成代谢、分解代谢和能量代谢 3.分泌胆汁 4.造血、储血和调节循环血量的功能 5.免疫防御功能 6.肝脏再生功能 * 肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，保存良好的睡眠，生活习惯即饮食。 * 3. 肝功能下降会导致 头部：头发干枯、油头、脱发、白头发 面部皮肤：长斑、长痘、敏感、缺水、面色晦暗、 眼睛：白眼球红血丝、发黄、干涩、黑眼圈、眼袋、 嘴巴：口臭异味、舌尖赤红、舌苔发黄、发白 身体：抽筋、内分泌失调、皮肤瘙痒、湿疹、消化不良、　 　　　　肠胃溃疡、便秘、肝火旺、各种肝类疾病、失眠、　　 　　　　耳鸣、虚汗、精神不振、酸痛无力、腹部胀气、 　　　　月经不调、妇科炎症、乳腺小叶增生、肥胖、 　　　　瘦弱、酸性体质、性功能障碍 * 4.肝脏有毒素的表现 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷 中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 * 1. 什么是毒素 毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质 1. 所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统称为毒素。 2. 毒素和营养素是相对的。 * 2. 毒素的分类 * 心灵毒素 压力，焦虑，恐慌，怨恨，怨气 不良习惯 少做运动 经常烟酒 喝咖啡 晚睡 水源 家庭和工业排出的污水 空气 二手烟汽车的尾气 工厂排放的毒气 食物 色素 食品添加剂 防腐剂 五谷蔬菜 化学肥料 农药 转基因食品 肉类家禽 各类病菌 抗生素 生长激素 化学用品 洗衣粉 油漆 建材 毛毯 家具 化学药物 重金属 石油副产品 家庭用品 染发剂 洗洁精 洗衣粉 肥皂 * 中医人体排毒时间表 * 3. 中医人体排毒时间表 早晨5：00-7：00大肠排毒时间：上厕所最佳时机。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。 如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等，或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。 * 早上7：00-9：00胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官，储存、转运、消化食物的功能。 ?因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。 * 中午11：00-13：00点：心脏排毒时间 ??心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。 * 下午13：00- 15：00点：小肠排毒时间 ??这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。 * 下午 17：00- 19：00点：肾脏排毒时间 ?这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。 ??晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。 * 晚上 19：00 - 21：00点：心包排毒时间 ?这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。 * 晚上 21：00 – 23：00：淋巴系统和内分泌系统排毒时间 ?这段时间切记要放松身心，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静，保持愉悦的心情。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。 * 晚上