中医养生之道与保健(李中南2016.11.12歙县健康大讲堂)-医学课件.ppt

皮肤护理 保持皮肤清洁 保持皮肤湿润 局部皮肤的干燥 （足趾间、腋窝、腹股沟） 避免阳光暴晒 及时治疗皮肤疾病 39 * 我院是国家糖尿病研究基地 糖尿病及慢 性并发症各 证型的治疗方药 具有确切降 糖作用的单 味药物，研发 中药降糖制剂 经方、验方及 一些有苗头、 有基础的验方 糖尿病的药物研究 * 目前研究进展—药物研究 黄地安消胶囊 芪归糖痛宁颗粒 丹蛭降糖胶囊 苁归益肾胶囊 芪贞降糖颗粒 已研制并应用药物 * 黄地安胶囊 芪贞降糖颗粒 芪归糖痛宁颗粒 苁归益肾胶囊 组成：黄连、生地 、麦冬、葛根、 枇杷叶 功能：清热润燥，养阴生津。 主治：用于治疗热盛伤津证的消渴。 组成：黄芪、 女贞子、生晒参、黄连、 山茱萸、五倍子 功能：益气养阴，生津润燥。 主治：用于治疗气阴两虚证的消渴 组成：黄芪、当归、生地、 延胡索、 葛根、鸡血藤、威灵仙 功能：益气活血，化瘀通痹。 主治：用于糖尿病神经病变 已研制并应用药物 组成：肉苁蓉、当归、山茱萸、 淫羊藿、 泽泻、 丹皮 功能：温阳滋阴固肾 主治：用于治疗阴阳两虚之消渴病。 * 冬季中医调补膏方的特点 适应面广 膏方在保健、预防、治疗和康复等多种领域都有独特的疗效，特别是在多种临床慢性疾病的调理上更有独到之处 。 比较常用的领域是呼吸系统疾病、心脑血管疾病、内分泌系统疾病、造血系统疾病和妇科疾病等。 * 在秋冬进补中，内服膏方主要适用对象： 处于“亚健康状态者”，平时无慢性疾病，而容易感冒，长期劳累或压力负担过重而致身体虚弱的人 慢性疾病如慢性支气管炎、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性肾炎、慢性泌尿系统感染、贫血、类风关、夜尿多症、腰腿痛症、男子性功能障碍、精液病、女子月经不调、不孕症等 康复患者，如手术后、出血后、大病重病后，产后身体极度虚弱的人 * （一）顺应自然，天人相应 人与自然息息相关,人必须依赖自然界而生存,而自然界的一切变化又对人的机体产生巨大的影响。 《灵枢·本神》指出智者之养生:“必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处。” * 顺应自然，天人相应 所谓“应四时”,则是要求人们在日常生活中必须与四时相适应,善加调摄,做到“春夏养阳,秋冬养阴,以存其根”,则正气充盛,体质健壮,增强抗病能力,所谓“正气内存,邪不可干”。 顺应四时阴阳变化之气,可提高人体生理功能的调节性和适应性,才能求得健康与长寿。 * 春季养生 春天阳气开始升发，应宜补气，以助机体正气的升发。 在衣着上讲究“春捂秋冻”、“春不忙减衣，秋不忙加冠”，意即春天气候变化无常，春风夹杂寒气易袭人体，此时应注意保暖，不宜忙减冬衣。 * 夏季养生 夏季饮食：多吃盐，以保证体内盐的平衡；多吃苦，苦味入心经，可以降心火；多喝水，以补充人体所需的水份，但不应过多的喝甜味饮料；多喝茶，能促进汗腺分泌起到消暑良效；多吃鲜，保证足量营养；多补钾，以维持人体正常的生理活动；多喝汤，可调节胃口、补充体液、增强食欲、还有一定的食疗作用。 * 秋季养生 早睡早起，规律作息，以收敛神气使肺部不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。 饮食清润，避免辛辣，多吃新鲜蔬菜水果，有生津止渴，清热去燥之功。 科学进补，多食药粥，秋季进补应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，其方法不外乎食补和药补。食补 根据自身情况，进食一些芝麻、核桃、银耳、糯米、莲子、蜂蜜以及藕、梨、胡罗卜等. * 冬季养生 防风寒，冬季老人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。 调饮食，中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，老人的日常膳食要注意温补肾阳。 进药补，必须适合自己的体质和病情，冬季常用的补药有人参、黄芪和阿胶、龟板胶 宁心境，多锻炼，防感冒，注意室内空气流通的湿度的调节。 保安全，老人行走或上下楼梯要注意安全，恶劣天气尽量少出门。 * 养生四妙招 一、提肛：吸气时提肛、收腹，像忍大便的样子；呼气时缓慢放松肛门，如排小便，一提一松为一次，连做20～30次为一遍。 二、撞背：可每天早、中、晚坚持练撞背功一遍。即双足与肩等宽，站立与距墙壁半尺远，全身放松，协调一致，身体后仰，突然用背部撞击墙壁，借撞击反作用力身体前倾。力量由轻到重，连续撞击50次。 三、拍打双耳：可每天早、中、晚都用手掌拍打双耳，拍打时掌距耳约10～15厘米，每回拍打100次，力量适中，不可过猛。 四、叩齿：两排牙齿扣紧，叩牙100次，以锻炼牙龈，可有坚固牙齿作用。 * （二）饮食调理，起居有常 饮食要有规律、有节制,要适度,不可过多,要有科学性,要讲究营养的合理搭配,要遵循早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的原则,保证身体必须的营养和能量就够。 重视饮食卫生,