亚健康与中医体质养生ppt201505-医学课件.ppt

调养方案----运动起居 长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑等 居住环境不宜潮湿 * 1993年4月在北京召开的WHO慢性非传染病控制综合规划中心主任会议预计，到由于不良生活方式而致病的人数占发展中国家的60％，发达国家达到75％，生活方式病将成为人类的头号杀手。 不注意健康生活方式，人类将会进化成？？？ 1 * 古代治未病思想 魏文王问扁鹊曰：“子昆弟三人，其熟最善为医？”扁鹊曰：“长兄最善，中兄次之，扁鹊最为下。”魏文王曰：“可得闻邪？”扁鹊曰：“长兄於病视神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于闾，若扁鹊者，鑱血脉，投毒药，副肌肤，闲而名出闻於诸侯。” * “治未病”在中医学中的渊源 * 未病先防 欲 病 早 治 既 病 防 变 瘥 后 防 复 一 级 预 防 二 级 预 防 中医养生重视“治未病” 健康保健养生指导 确定疾病的变化趋向 疾病临床前期，早期治疗 阻止相关疾病的发生 三 级 预 防 随 访 * 个体间存在 差异性 养生就要 个体化 世界上没有两个完全相同的人 * * 为什么要了解体质？ 针对形成体质偏颇的因素 生活方式干预 药物干预 调整体质偏颇 疾病 诱发疾病 先天因素 后天因素 * “我们都是有着不同的基因倾向，不同的历史，不同的需要克服的健康问题，不同的饮食口味和不同的代谢反应的个体，没有一个可以适合所有人的饮食。” —美国健康专家阿特金斯医生 * 北大王琦教授经过三十多年的科学研究发现 亿万苍生，人有九种， 一种平和，八种偏颇 平和质 A型 气虚质B型 阴虚质D型 痰湿质E型 湿热质F型 血瘀质G型 气郁质H型 特禀质I型 阳虚质 C型 9 * 在流调中证实 9 种体质的存在 * 21948例流行病学调查结果显示：9种体质类型客观存在平和质占32.75%，8种偏颇体质类型依次为：气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、血瘀质、阳虚质、痰湿质、特禀质 * 我是什么体质？ 我该如何调护？ 读懂你的身体 掌握辨体养生 * 养生原则 益气调息 形神共养 节欲保精 通畅经络 和调脏腑 谨慎起居 饮食调养 顺应自然 协调阴阳 动静适宜 * 中医体质类型 1.湿 热 质---长痘 2.气 郁 质---郁闷 3.特 禀 质---过敏 4.痰 湿 质---肥胖 5.阴 虚 质---缺水 6.阳 虚 质---怕冷 7.瘀 血 质---长斑 8.气 虚 质---疲乏 9.平 和 质---健康 (10.血 虚 质---苍白) * 1.湿热质—— 面部或鼻部有油腻感 易生痤疮或疮疖 感到口苦或嘴里有异味 大便粘滞不爽、有解不尽的感觉 容易急躁 舌质偏红,苔黄腻 你是“战痘”一族吗？ * 形成及趋向 湿热体质 易患疾病：痤疮、疮疖、黄疸 遗传 久居湿地 善食肥甘 长期饮酒 湿热相煎，如油裹面 * 调养方案----饮食 宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品 少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物 凉拌马齿苋：采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许生抽、麻油拌匀食用。 绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。 * 调养方案----运动起居 适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等 避免熬夜、盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间 避免居住在低洼潮湿的地方 * 2.气郁质—— 感到闷闷不乐、情绪低沉 容易精神紧张、焦虑不安 多愁善感、感情脆弱 容易感到害怕或受到惊吓 肋胁部或乳房胀痛 无缘无故叹气 面貌忧郁 天上掉下个林妹妹 * 形成及趋向 气郁体质 易患疾病：抑郁症、失眠、更年期综合征，经前紧张综合征等 遗传 精神刺激 暴受惊恐 所欲不遂 忧郁思虑 “五内郁结着一段缠绵不尽之意” ——曹雪芹形容林黛玉 有数据表明，北京市患抑郁症大学生超过10万人，另据媒体报道，仅2005年，在全国23个省份近100所高校内，发生大学生自杀事件116起…… * 调养方案----饮食 宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物 橘皮粥：橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净，放入锅