中医养生讲座.ppt-医学课件.ppt

第一 因人而异 辨证养生 * 中医特点 整体观念— 大整体——天人合一 小整体——人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。 如咳嗽：《内经》 “五脏六腑皆令 人咳，非独肺也”。 * 辨证论治 辨证是根据四诊所收集的资料，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。 如糖尿病（消渴）：阴虚 湿热。 论治是根据辨证的结果，确定相应的治疗方法 同病异治 异病同治 * 了解自己体质 阴虚的养阴 热盛的清热 有淤血的活血化淤 有痰湿的化痰利湿 * 根据自己的体质 制订养生方案 科学选择 食疗、中成药、保健食品 * 第二 各取所需 正确进补 * 正确进补 正确进补——补充身体所需要的营养物质 改善体质、调节机能、延缓衰老、美容护肤 * 什么人需要补？ 原则——虚则补之，实则泻之 补品——人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等 人参滥用综合征——人参杀人无过 全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等 * 不要跟着感觉（症状）走 慢性疲劳综合征（CFS）、 经常疲劳不见得就是虚 ，例如体内痰湿重（身重、利湿一身轻） * 进补要辨证，要分气血阴阳 虚在什么地方？ 有的放矢——什么虚补什么 气虚者补气 血虚者补血 阴虚者补阴 阳虚者补阳 气血两虚者气血双补 阴阳两虚者阴阳双补 * 气虚证 少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状 * 补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。 补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。 补气药多温性 阴虚火旺者不宜用 * 血虚证 面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等 * 血虚证 一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等 常用补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等 常用补血食品：动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。 * 阳虚证 除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等 * 常用补阳药有： 附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等 常用补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等 * 阴虚证 除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状 * 常用补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等 常用补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等 * 常用食物的性味 常用温热类食物：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等 * 常用寒凉类食物：鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等 常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等 * 第三 外动内静 自在养生 * 动 《吕氏春秋·尽数篇》载： “流水不腐，户枢不蠹” 唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈: 运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏” * 18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动” 运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 ；推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等 * 运动适度 适合自己 孙思邈强调: “养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳” 《素问》： “五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” * 静 心态淡泊平静 《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”？ 情绪不好