第3课《肌肉》(2016).ppt

人体的各种动作都是由肌肉的（收缩和舒张）带动（骨、关节）而实现的。 人体静止不动时，身体的肌肉（并没有停止）运动，负责（心跳、呼吸、消化）的肌肉仍在工作。 通过今天的学习，你对肌肉有了哪些了解？ 知道了提供骨骼运动的力量来自于肌肉的收缩； 知道了骨骼肌是成对存在一起工作的； 理解了人体处于安静状态下的一些肌肉运动； 知道了人体肌肉共有600多块，重量占人体的40%； 初步懂得人体运动的机体原理。 总结 做一个手臂活动模型。 1、剪两条硬纸板，其中一条是另一条的两倍宽。把宽的硬纸板沿长边对折，把另一硬纸板的一端剪圆，夹在对折的硬纸板的中间，用铆钉固定住。 2、剪下两段一样长的绳子，按照图中的样子分别粘贴在手臂模型的两条硬纸板上。 3、拉动绳子，手臂就动起来了。 选用其他材料做一个其他的人体运动模型。 头骨 手臂骨 腿脚骨 躯干骨 人体全身骨头可以分成四部分： 头骨、躯干骨、手臂骨、腿脚骨。 金钟小学 宋老师 人体肌肉简介： 人体的外部是皮肤，皮肤下面是肌肉，肌肉是一块一块的，肌肉的两端分别长在不同的骨上，人体的肌肉总共有600多块，占人体总重的40%。 人体肌肉最多的部位是：面部。 人体肌肉最少的部位是：手部、脚部的掌心。 人体五大块肌肉图 ----肱二头肌 肱三头肌---- 胸大肌---- ----腹肌 腓肠肌----- 肌肉是如何工作的？ 右手手心向上，握紧拳头，做曲臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉有什么变化？然后将手臂伸平，做伸臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉又有什么变化？ 小组活动完成下表。 伸臂 屈臂 屈臂时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。 伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。 屈臂与伸臂活动 活动项目 参与活动的肌肉 肌肉的变化 曲臂运动 伸臂运动 深呼吸 吸气时： 呼气时： 扩胸运动 含胸时： 扩胸时： 抬脚跟 抬脚时： 脚平时： 按照刚才活动的方式，小组合作完成下面活动记录。 温 馨 提 示 1： 每小组任选其中两项来完成！ 2： 小组长带领组员一起活动！ 3： 记录员随时填好活动记录！ 我们的活动记录 活动项目 参与活动的肌肉 肌肉的变化 曲臂运动 伸臂运动 深呼吸 吸气时： 呼气时： 扩胸运动 含胸时： 扩胸时： 抬脚跟 抬脚时： 脚平时： 肱二头肌 肱三头肌 肌肉收缩 肌肉放松 肱二头肌 肱三头肌 肌肉放松 肌肉收缩 腹肌 放松 收缩 胸大肌 收缩 放松 腓肠肌 收缩 放松 肌肉如何工作 附着在骨头上的肌肉总是成对在一起工作，一个收缩，另一个就放松（舒张）。收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。如果肌肉连着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互靠近。 读一读 当我们睡着不运动时，肌肉是否工作，哪些肌肉仍在工作？ 把手放在胸廓上感受呼吸与心跳，说明呼吸和心跳需要肌肉的参与； 想象胃肠等消化器官在人体静止时的工作，说明胃肠的蠕动也是由于肌肉收缩运动造成的。 人 体 健 美 图 体育锻炼对肌肉的影响 （1）有助于肌肉体积的增大，特别是举重等力量型的运动员肌肉块明显大于一般正常人。 （2）有助于肌肉力量的增加，俗话说“越练越有劲”就是这个道理。 （3）有助于肌肉弹性的增加，经常进行体育锻炼的人，由于频繁的进行一些牵拉性练习，他们的肌肉富有弹性、柔韧性。 运动员肌肉损伤画面 刘翔脚跟部肌肉拉伤 刘春红比赛时受伤 肌肉拉伤怎么办？ 肌肉拉伤处理 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除绷带。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉断，应立即去医院作手术治疗。 科学进行体育锻炼方法 （1）体育锻炼前要做好准备活动； （2）锻炼时要循序渐进，选择适合自己的 项目； （3）不要用力过猛，过度劳累。 一般锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛，这说明肌肉得到了锻炼，要稍微的让肌肉放松。 做下蹲可以活动关节放松肌肉 同伴正在为运动员放松肌肉 按摩可以放松肌肉 蹲马步可以训练肌肉 动作要领： 双脚与肩同 宽，身体呈 半