中医基础理论与养生_培训.pptVIP

调摄精神顺应自然 白露身不露，寒露脚不露 9月7日白露，北方大部分地区开始真正进入秋季，过了白露节，夜寒日里热。 10月22日小雪，降温急剧，保暖显得尤为重要。 感冒、COPD、哮喘、过敏性疾病渐增。提醒大家要注意及时增减衣物，防寒保暖。同时，秋燥伤阴，饮食上要清单、富含营养，少食刺激性食物，适当多吃梨、百合、银耳、萝卜、芥蓝等。积极参加健身运动。 劳逸适度饮食调理 五劳所伤：久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。 ——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》 五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畒猎令人心发狂，难得之货令人行妨， 是以圣人为腹不为目，故去彼取此。 ——《道德经第十二章》 ?????? 酒多气血皆乱，味薄神魂自安。 ????????? 夜漱却胜朝漱，暮餐不若晨餐。 ????????? 耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。 ????????? 节饮自然脾健，少思必定神安。 ??????????汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。 ——（宋）温革《琐碎录·真常子养生诀》 劳逸适度饮食调理 养性之道，莫久行久坐，久卧久动，莫强食欲，莫大醉，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓能中和，能中和者，必长寿也。未事不可先迎，逆事不可过忧，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿愤恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。”?? ——陶弘景《养性延寿录》 药物调养 常言道：人参杀人无过，大黄救命无功。 药物调养：中医治未病中心 体质辨识 中药膏方 九种体质 1、平和质 2、气虚质 3、阳虚质 4、阴虚质 5、痰湿质 6、湿热质 7、血瘀质 8、气郁质 9、特禀质 一平和质 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 占人群比例：32.75。男性多于女性，年轻人多于老年。 常见表现：面色红黄隐隐、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。对外界环境适应能：对自然环境和社会环境适应能力较强。平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。 中医保健方案：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥， 不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 二气虚质 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见。 形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 中医保健方案：多吃具有益气健脾作用的食物，如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆 等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 三阳虚质 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。占人群比例：7.9%。以东北地区和女性多见。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 中医保健方案：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。可服金匮肾气丸。 四阴虚质 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。占人群比例：8.89%。以西部地区和年轻人多见。? 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特点：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；