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瑜伽体位法教程-YOGA-ASANA-初级、中级、高级
YOGA ASANA
瑜伽体位法
目 录
站 姿 战士第三式 12
飞鸟式 12
肘部练习 1
半月式 13
肩旋转式 1
新月式 13
蹲式 2
神猴哈努曼式 14
风吹树式 3
神猴哈努曼背部扭曲式 14
直角式 4
侧角伸展式 15
腰转动式 4
侧角伸展式第二式 15
腰躯转动式 5
加强侧伸展式 16
花环式 5
俯身头触脚式 16
三角伸展式 6
叭喇狗式 17
三角转动式 6
叭喇狗式第二式 17
铲斗式 7
平衡式第一式 18
放气式 7
平衡式第二式 18
鸵鸟式 8
树式第一式 19
手抓脚趾站立伸展式 8
马面式 19
增延脊柱伸展式 9
舞蹈式 20
加强脊柱前屈伸展式 9
舞蹈式第二式 20
半腰侧屈式 10
鹤禅式 21
巴达哈斯塔式 10
鹤禅式第二式 21
战士第一式 11
肩平衡式 22
战士第二式 11
坐 姿 门闩式 34
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