门球打法十二讲__李　海,张之凡著.pdf

第一讲　　门球 的击球 （上 ） 击球 的准备动作 击球是 门球 的基本技术 ，也是 门球战略战术 的基础 ，所 以本书 的开篇必须谈击球 。击球 的全部动作 由五大要素组 成 ，我们 以上 、下两讲加 以阐述 。本讲主要讲击球 的准备动 作，包括：持棒、站位和姿势三个要素。 一 、 持 棒 所谓持棒是指怎样正确地把握球棒 ，以利于准确地击 中 自球 的中心点 。持棒击球必须注意 以下几点：第一 ，两手 的 分工 。一般右手在下 ，左手在上 。右手 的主要功能是正确地 挥动球棒 ，左手 的主要功能是把稳棒杆 ；为 了便于发力 ，右 手虎 口朝下 ；为 了辅助右手挥棒 ，左手虎 口也应朝下 （也有 左手虎 口朝上的，那就只能起把稳棒杆的作用 ， 而不能辅助 右手挥棒 ）。第二 ，右手是挥动球棒 的主要承担者 ，所 以运 动员必须特别重视右手 的握法 。首先 ，右手尽量握于棒杆 的 下部 ，其好处是便于控制棒杆 ，把击球时棒杆 的左右摆动幅 度控制到最小限度 。至于右手与左手之间的距离， 远些近些 各有利弊，运动员可根据 自己的习惯选择 ，不必拘泥 。其次 要 自然 。有些运动员右手 的掌心端 向前或端 向左 ，这就增加 了按准确方 向挥动球棒 的难度 。正确 的握法应当是同两手 自 然下垂或走路时两手前后摆动一样 ，掌心 向左略偏前方 ，这 样才能顺乎生活常态，挥动球棒的方向也相对易于控制 。 持棒击球 问题上的困难是如何把稳球棒 ，不使它在挥动 时产生左右摆动 。我们认为球棒摆动 的主要原因是 ：站位和 击球姿势不正确 ，挥棒时感到别扭 ；发力部位不正确 ，过多 地用大臂发力 ；两腿乏力 ，身体不稳定 ；以及 由呼吸引起 的 身体轻微颤动等 。针对 以上情况 ，运动员除了注意调整 自己 的站位和击球姿势 以外 ，要注意 以下四点：第一 ，持棒击球 时最好大臂夹紧些 （至少要夹紧控制棒杆 的左臂 ），主要用 小臂和手腕发力 。大臂不悬 ，球棒就易于控制 了。第二 ，锻 炼两腿 以增强其在击球时支撑全身的能力 。第三 ，击球时闭 气 。第四，出棒击球时右手握紧些。 二 、 站 位 所谓站位就是运动员击球时所站 的方位 问题 。他要求运 动员的双腿 以至整个身体处于一个瞄准 、击球 的最合理 的位 置 。正确 的站位 ，首先要求站稳 ，使运动员的四肢 以至整个 身体处于平衡 、 自然 、协调状态 ；其次要站正 ，从双腿到双 臂 、双手 ，以至两眼尤其是鼻尖要正对 目标 ，以尽量避免视 觉和挥棒 的误差 。 在实践过程 中，我们往往会看到一些运动员 由于忽视站 位而造成击球偏位 。其主要原 因是没有从理论上解决站位 的 认识 问题 ，没有把站位当作击球整个过程 的组成部分和命 中 目标 的要素之一，所 以平时很少认真练习。熟练 、从容而正 确地完成站位会强化运动员击球 的信心 ，如果 由于一时疏忽 没有站好位，运动员在击球时会不可避免地产生心态慌乱 。 站位 问题也是影响运动员技术发挥的重要因素。 三 、 姿 势 这是与 “站位 ”相继发生的另一个击球前的准备动作 。 目前所见到的击球姿势有直腿 曲身式 、骑马式 、跨步式 （或 弓步式 ）和侧身式 （即 “平行击打法 ”）。其 中第一 、二种 所见最多。在常见的几种姿势中也大同小异，不尽一致 。如 果跳 出上述几种类型的圈子来观察 ，恐怕可 以说是一个人一 个样子 。 姿势也是击球过程 的一个组成部分 ，是命 中 目标 的要素 之一 。但这个要素与 “站位 ”不同的是它的可变性 比较大 ， 运动员在这个 问题上不必刻意模仿他人 。但不管采取何种姿 势都必须 以便于瞄准和正确发力为原则。 值得注意的是最近社会上提倡侧身式 （即所谓 “平行击 打法 ”）击球姿 势 。这种姿 势是运动 员与 目标方 向侧 身站 立 ，双脚与肩 同宽呈“八”字形 ，上 身稍低 ，球棒平行于两 脚尖前方左右摆动 ，击打 自球 ，使它 由身体 的正前方 向左滚 去 。从理论上讲这是 比较合理 的击球姿势 ，因为这种击球姿 势不但美观而且对掌握和提