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一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 为什么要吃早餐？ 营养不均衡的早餐，是对身体最大的伤害！ 「 一日之计在于晨」，如果能够配合一顿丰富的早餐，那这一天将有更美满的开始。有些人早上可能缺乏食欲，或是希望以节食达到减肥目的，于是选择不吃早餐。其实，不吃早餐的人在吃午餐时进食分量可能会较多，容易吃过量；而且吃早餐的人精神和体力较好，不论是学生或在职人士，早餐可以帮助他们面对一天的学习和工作。 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 什么是均衡和有营养的早餐？ 应以「健康饮食金字塔」为依据 营养学家建议 : 一份健康的早餐应包括高纤维的五谷类食物 早餐提供给人的能量应占一天总能量的30 ％ 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 不吃早餐的坏处？ 反应迟钝 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 不吃早餐的坏处？ 精神萎靡，早晨血糖最低 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 不吃早餐的坏处？ 导致肥胖，中午吃得多…都被吸收了 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 不吃早餐的坏处？ 患消化道疾病 ：生理规律被打乱，损伤黏膜 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 不吃早餐的坏处？ 胆石症患者中有97％的经常不吃早餐，血胆固醇含量比每天吃早餐者高33％ 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 不吃早餐的坏处？ 加速衰老：用储存的糖和蛋白质 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 不吃早餐的坏处？ 降低机体抵抗力（英国卡迪夫大学调查）:得上呼吸道感染的人，80％都是不吃早餐 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 不吃早餐的坏处？ 神经功能紊乱、内分泌失调，慢性脏器功能失调 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 营养早餐准备材料（1人食量）： 1.苹果1个：纤维，植物酵素→通畅肠道 2.香蕉1根：纤维，植物酵素→通畅肠道 3.优质高蛋白：修复细胞、提升免疫力 4.维生素、矿物质：人体必需，维持良好营养状况 5.阿尔卑斯山的好水：生命之源 一日之际在于晨→营养早餐，改变您一生 当然，您还需要它 轻松制作营养早餐 （方法介绍……） * *