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常见的老年人防跌倒PPT
预防老年人跌倒讲座
跌倒的危害有多大?
骨折
外伤
残疾
卧床并发感染
下肢血栓
褥疮
影响日常活动和独立生活能力
造成老年人心理压力
造成经济损失
哪些人容易跌倒?
1.年龄大于65岁老年人
2.曾有跌倒病史者
3.服用某些药物的患者
4.贫血、营养不良、虚弱者
5.步态不稳、肢体功能障碍
6.意识障碍、失去定向感者
7.视力、听力较差,缺少照顾者
服用哪些药物容易跌倒?
降糖药:低血糖 ——跌倒风险增加2.5倍
降压药:低血压
镇定药:使肌肉变得松弛
止痛药:使意识不清
抗感冒药:嗜睡
错开服药,服药后好好休息!
最容易跌倒的时间
早晨
重点:三个30秒
餐后
冬季
☆卧室 ☆厨房
☆卫生间 ☆楼梯
最容易跌倒的地方
最容易跌倒的地方
地板、地砖、地毯哪个更加安全不容易跌倒?
鞋子的选购
拐杖的选购
最容易跌倒的地方
家居防跌倒措施
如何预防跌倒?
增强肌肉骨骼的力量!
1.通过调整饮食
2.通过锻炼
调整饮食——预防跌倒
1.预防骨质疏松
补钙:虾皮,牛奶,紫菜、海带汤、豆浆、骨头汤
补充维生素D:晒太阳
调整饮食——预防跌倒
2.增加肌肉生长
补充蛋白质
问题:主要通过什么食物补充蛋白质?
A.淀粉类主食
B.肉类
C.蔬菜水果
每日蛋白质摄入量:
1KG体重补充1g蛋白质
调整饮食——预防跌倒
对于消瘦者,肌肉不足,则需要每日增加10-15g蛋白质
1两饭
1杯牛奶
1只鸡蛋
1两肉
一块豆腐
10g蛋白质
10g蛋白质
10g蛋白质
10g蛋白质
10g蛋白质
调整饮食——预防跌倒
对于高血糖、高血脂患者,如何控制饮食又能补充蛋白质?
优质蛋白!
调整饮食——预防跌倒
问题:哪个食物含蛋白质更优质?
A.牛肉
B.鱼肉
C.鸡蛋
鸡蛋氨基酸评分为100%
调整饮食——预防跌倒
问题:鸡蛋蛋黄含有胆固醇,老年人应该丢弃蛋黄只吃蛋白?
对
错
蛋黄是营养的浓缩,鸡蛋60%的蛋白质在蛋黄中
年轻运动员为锻炼肌肉一天吃多个鸡蛋
老年人一天吃多个鸡蛋,容易造成胆固醇偏高。
调整饮食——预防跌倒
对于高血糖、高血脂的患者应该吸收多种优质蛋白
调整饮食——预防跌倒
补充维生素D
胡萝卜
晒太阳
如何晒?
合理运动——预防跌倒
运动有利于肌肉生长,必须要坚持运动
问题:哪项运动能有效预防跌倒?
A.快走
B.跳舞
C.游泳
合理运动——预防跌倒
在家能做的锻炼肌肉防跌倒的运动
抬大腿
空踩自行车
不慎跌倒怎么办?
1.打急救电话
2.询问伤者情况,联系家人
3.聊天,保持意识清醒
不能随便扶起伤者!
家里没人,自己跌倒该怎么办?
观看谢谢
希望大家做一个健康快乐的
不倒翁
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