男生体操__《高等学校普通体育课教学参考书》男生体操编写组编.pdf

（一 ）体操 的意义和 教学任 务 体操是体育运动 的主要项 目之一 。体操 的内容丰 富多彩 ，适 应性强，不 同性别、年龄、职别和不 同健康情况 的人 ，都可 以选择适 宜 的体操项 目锻炼身体 。因此 ，体操教学在高等学校普通体育课 中 占有重要 的地位 。 经常从事体操锻炼，可 以促进骨胳、肌 肉、韧带和 内脏器官的 发展 ，全 面 发展身体 素质 ，特 别 是力量、柔韧、灵敏等 素质 ，提 高悬 垂、支撑、跳跃和翻腾等基本活动能力与技巧。通过体操教学能够 培养学生勇敢、坚毅、果断和克服困难等优 良品质。 根据高等学校普通体育课 的教学任务 ，这里 只选 了技巧、单 杠 、双杠和跳跃 四个项 目中的部分 内容 。这 四个项 目中的基本教 材是必修的；选用教材可根据不同的地区、不同专业、学校的传统 项 目，以及实际水平适当安排其 中的一部分 内容。 体操教学 中的保护与帮助 ，是不可缺少 的一种安全措施和教 学手段。这既有助于提高技术水平，又能防止伤害事故，对培养学 生 团结互助 的精 神和对工作 的责任感 有着重要 意义 。体 操教学 中，要发挥教师的主导作用和启发学生的自觉性，通过教师的正确 示范和其它直观教法，使学生能正确地完成练习；要遵守循序渐进 的原则，由简到繁、由易到难 ，由低 到高、由单个动作 到成套动作练 习；要与施行 《国家体育锻炼标准》相结合，本书 已将 《国家体育锻 炼标准》中规定的青年组男子体操项 目的内容，编入基本教材；为 了更好地完成高等学校体育教学的任务和 目的，体操教学 中要加 强学生的身体素质训练，争取做到 课课练，并逐步提高要求，收到 锻炼身体 的实效。 （ 二 ） 技 巧 技巧教材不仅是学校体育教学大纲 中基本教材的重要 内容 ， 也是 《国家体育锻炼标准》中的项 目之一。它不需要复杂的器械设 备，一般是在垫子上进行教学。教学中应本着因陋就简的原则，发 动群众制做简易垫子 （如：用麻袋装草的垫子及草垫等）。有些技 巧动作如：侧手翻、倒立等也可在平地、沙地、草地上进行。 技巧动作 内容丰富多样，富于变化。根据其技术结构，可分为 动力性 的滚动、滚翻、不完全手翻、手翻、空翻、旋转等动作；静力性 的各种不同姿势的劈腿、桥、倒立和平衡动作。这些动作可以单个 做，也可以编成套路动作进行练习。 经常从事技巧练习，可以促进身体素质的全面发展，尤其是对 前庭分析器官的机能有着 良好 的影响。同时，能培养学生具有勇 敢、机智、果断等意志品质及团结互助的精神。 在体操教学中，常把它作为先导和基础，对较快地掌握器械体 操 的动作和跳上、跳下动作都有 良好的作用 。对其它运动如：球 类、跳水等可作为专门训练的内容。 在技巧教学 中首先应教会学生各种 团身和滚动的方法 ，在掌 握好前后滚翻的基础上，根据学生技术水平等情况，改变其开始和 结束姿势或增加动作次数等，以提高动作的难度。 一、滚翻 前滚翻 动作：由站立开始，下蹲两手向前撑垫 两脚蹬地、腿伸直 ，同 时提 臀、屈臂、低 头 。用 头后 部着垫 向前滚动 ，经肩、背、腰、臀 依 次 着垫 。当背部着垫时，迅速屈腿 、团身、两手抱小腿起成蹲立至 站立（图 图 教法： 练 习团身（两手抱小腿 ）前后滚动 。 蹲撑开始 。做蹬地伸膝 、提臀 、重 心前移 的动作 。反复 练 习。 直腿坐后滚动屈腿、团身前滚至蹲立。 由高往低处做前滚翻练习。 保护与帮助：蹲立在练习者的侧前方，一手扶颈 （助其低头） 一手扶大腿后部帮助屈体前滚 。当臀部着垫时，两手扶腰或托背 助其成蹲立 。 常见错误及纠正方法 ： 低头不够或 团身不紧 ，造成滚动不 圆滑 ，采用教法 纠正。 双脚蹬地后没有伸膝过程 。要求手在 向前撑垫时稍远些， 蹬腿后注意伸膝 。采用教法 纠正。 不正。在垫上划条直线，沿直线作滚翻 ，要求学生用头后 部着垫，两手均匀用力推垫。 后滚翻 动作 ：