健康养身-运动与营养.pdfVIP

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运动与营养 目录: 1.1 “吃”与“动”的关系 1.2 营养过剩与慢性病 2.1 适量运动有益健康 2.2 如何才能有效运动 运动与营养 阳光阳光、空气、空气、水和运动是生命和健康的源泉、水和运动是生命和健康的源泉。。 阳光阳光、、空气空气、、水和运动是生命和健康的源泉水和运动是生命和健康的源泉。。 ——希波克拉底希波克拉底 (古希腊(古希腊)) 希波克拉底希波克拉底 ((古希腊古希腊)) 运动的作用可以代替药物运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能,但所有的药物都不能 运动的作用可以代替药物运动的作用可以代替药物,,但所有的药物都不能但所有的药物都不能 替代运动替代运动。。 替代运动替代运动。。 ——法国名医蒂索法国名医蒂索 ((18世纪世纪)) 法国名医蒂索法国名医蒂索 (( 世纪世纪)) 1.1 “吃”与“动” 能量过剩能量过剩 摄入摄入 消耗消耗 能量过剩能量过剩 摄入摄入 消耗消耗 代谢紊乱代谢紊乱 代谢紊乱代谢紊乱 保障营养保障营养 保障营养保障营养 摄入摄入 消耗消耗 摄入摄入 = 消耗消耗 促进健康促进健康 促进健康促进健康 体重减轻体重减轻 体重减轻体重减轻 消耗消耗 摄入摄入 消耗消耗 摄入摄入 营养缺乏营养缺乏 营养缺乏营养缺乏 1.2 “吃的多 ,动的少” 超重超重、肥胖、肥胖:是:是“百病之温床百病之温床”。。 超重超重、、肥胖肥胖::是是 百病之温床百病之温床 。。 肌肉松驰无力肌肉松驰无力、关节僵硬、关节僵硬;; 肌肉松驰无力肌肉松驰无力、、关节僵硬关节僵硬;; 胃肠蠕动减慢胃肠蠕动减慢,食欲不佳,食欲不佳,便秘,便秘;; 胃肠蠕动减慢胃肠蠕动减慢,,食欲不佳食欲不佳,,便秘便秘;;

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