常见的FMS功能性动作筛查.ppt

直腿主动上抬评分 3 分： 杆在另一侧髂前上棘与大腿中点之间。 2 分： 杆位于另一侧大腿中点与膝之间。 1 分： 杆位于另一侧腿膝关节以下。 0 分： 测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛，得0分。 测试6 ：躯干稳定俯卧撑 躯干稳定俯卧撑测试可以评价受测者在上肢进行闭合运动时，前后两个维度上稳定脊椎的能力，以及在上肢进行对称动作时，躯干在矢状面上稳定性。 反映上肢进行对称运动时，躯干在矢状面的稳定性。 躯干稳定俯卧撑 操作指南 1. 受测者俯卧，双脚尖着地，双前臂稍宽于肩撑地； 2. 双手大拇指与头顶保持在一条直线上，同时双膝关节尽力伸直； 3. 腰椎自然伸直； 4. 受测者向上撑起使身体整体抬起，完成过程中腰部不可晃动，保持腰椎自然伸直姿势； 5. 受测者如果不能从起始姿势完成此动作，可以上臂下移使双手拇指与下颌保持在一条直线上，再进行一次测试。 躯干稳定俯卧撑 评分 3 分：从标准俯卧地面姿势开始，完成动作； 双手大拇指与头顶保持在一条直线上； 2 分：标准俯卧地面姿势，但在开始动作前受测者已经稍抬起躯体； 双手大拇指与头顶保持在一条直线上； 1 分： 受测者在双上臂下移的情况下勉强完成一次撑起动作； 不能在全过程中保持腰椎自然伸直姿势（即使可以在重复时完成标准动作）； 0 分： 测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛得0分。 疼痛排除测试 腰部伸展 测试7 ：旋转稳定性 旋转稳定性测试可以评价在上下肢同时运动时，躯干在多个维度上的稳定性。 反映复杂运动时躯干的稳定性：需要有良好的神经协调性和较高的能量传递效率。 旋转稳定性测试分析 受测者在进行这种测试时，要完成的动作比较复杂。 它需要受测者有良好的神经肌肉协调能力，以及将力量从身体的某一部分转移到另一某部的能力。通过这一测试可以评价在上下肢同时进行运动时，躯干在多个维度上的稳定性。 完成这一动作时（受测者上下肢同时进行对称动作时），受测者需要躯干在矢状面和横向面上的对称稳定性。很多功能性动作都需要躯干保持稳定以均衡地将力量从下肢传至上肢，或从上肢传到下肢。 这方面的运动实例有：跑步和橄榄球低姿爆发性动作、以及稳定或搬运重物。如果躯干在进行此类活动时不能保持足够的稳定性，力量就是在传递的过程中减弱，从而导致功能性表现下降并使损伤的可能性增加。 旋转稳定性 操作指南 1. 受测者肩与躯干上部垂直，髋和膝屈曲90 度，大腿与躯干下部垂直，足背屈，腰椎保持自然伸直姿势； 2. 将一块测试板放在手与膝之间，使双手与双膝都可以触到板； 3. 肩后伸，同时伸同侧髋与膝关节，受测者抬起手和腿并离地约10cm 。抬起的肘、手和膝必须与测试板的边线保持在同一平面内。躯干保持在与测试板平行的水平面内。 全过程保持腰椎自然伸直姿势 ； 4. 受测者肘与膝在平面内屈曲靠拢； 5. 受测者可以尝试3 次来完成测试动作； 6. 如果受测者得分在3 分以下，以 同时上抬对侧肢体 的方式（成对角线）完成测试动作； 7. 受测者换用对侧肢体完成相同测试动作，记录最低得分。 旋转稳定性评分 3 分： 受测者双侧肢体都能完成标准测试动作（以同侧肢体同时上抬方式），同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘、膝关节与测试板边线在同一平面内。 2 分： 受测者能以对侧肢体同时上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行。 旋转稳定性评分 1 分： 受测者以对侧肢体同时上抬方式也不能完成试动作。 0 分： 测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛； 或者得3 分时，补充腰部弯曲动作时出现疼痛，得0 分。 FMS应用实践 Gray Cook Functional Movement System FMS介绍 功能性动作模式筛查（Functional Movement Screen，FMS）是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，它简便易行，仅由7 个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。 为什么进行功能性动作测试与评价 √肩关节的灵活性 √肩胛骨的稳定性 √胸椎的 灵活性 √腰椎的 稳定性 √髋关节的灵活性 √膝关节的稳定性 √踝关节的灵活性 提高运动能力，预防运动损伤 Functional Movement System 评 估 与 筛 查 FMS介绍 FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA（National Basketball Association，美国职业篮球联赛）、 NHL（National Hockey League，国家冰球联盟）、NFL（National Football