中医-冬季养生讲座.ppt

《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态。遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如。 冬季时节，寒风凛冽，万物凋零，容易引起人们的悲伤之感。 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 情志养生 原则：宁静为本，保养精神 冬季抑郁症的患者每到冬季就会出现悲伤、忧郁、沉闷的情绪。自觉全身疲惫，整日无精打采，注意力不能集中，失眠或睡眠质量差。该病对身心健康危害较大，可以使人体的免疫功能明显下降。 防治冬季抑郁症的关键是增加日光照射的时间和户外活动的时间。 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 灸关元 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。所以，每天揉自己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。培补元气、强壮身体的作用。 做法：1、每天用手掌根揉关元穴10分钟 2、每周用艾条灸关元穴一次，每次10钟 俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病，具有温肾，引气下行，调节睡眠，心肾相交的作用！ 擦涌泉 做法： 手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。 揉太溪 此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，是人体阳气汇聚的一个重要之地，是肾经的原穴，也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里。 此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、穴道刺激治疗掉发。 一些具有补益作用的中成药，具有携带和服用方便的特点，也是冬季进补的较好选择。 如肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用金匮肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 应该注意的是，中药养生保健要遵循中医药的理论原则，首先要辨证，再根据具体的证候进行调补，所以最好在中医师的指导下进行辨证进补。 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential Aug. 2009 Meinian BP Company Confidential Meinian Healthcare Company Confidential Company Confidential Meinian Healthcare Company Confidential Meinian Healthcare Company Confidential Meinian Healthcare Company Confidential Meinian Healthcare Company Confidential Meinian Healthcare Company Confidential Meinian Healthcare Company Confidential Meinian Healthcare Company Confidential 中医冬季养生保健知识讲座 三溪社康中心 健康的生活方式能够维护和促进自身健康 Meinian BP Meinian Healthcare Company Confidential 世界总人口中，约有1/4人的长寿是由遗传因素决定的。对大多数人而言，能否长寿主要取决于他们的生活方式。 多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死于无知。 掌握养生保健知识是非常重要的。 中医学历来重视养生，并积累有系统的理论和丰富的经验。 养生的重要性 冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。万物以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 中医学“天人相应”的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。因此冬季养生的基本原则是讲“藏”。 Meinian BP Meinian Heal