中医-养生——秋季养生.ppt

秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气. 具体到人们生活的各个方面，如精神、起居、饮食、运动、药物等. （1）秋季宜多进滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴 银耳：具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血等症。 甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。 燕窝：功能养阴润燥，益气补中，有延年益寿之功。 梨：有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。 苹果 石榴 葡萄 芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂 主要体现在： （1）衣服保健 避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发、阴津伤耗。 切勿搞得大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。 不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。 原因有： 从事体育活动或工作时能量消耗的增加会缩短寿命 心跳越快，寿命就越短 代谢速度快的动物，寿命就短，而代谢速度慢的动物，寿命就长 预防措施： 1、要避开过敏源 2、要暑天治疗 3、应怡情悦性 4、要重视饮食调养 5、应避免劳累 “秋冬养阴”，常用的补药 西洋参 功效：西洋参能补气养阴，能用于气阴虚所致的少气、口干而渴、乏力等症；西洋参能养阴清热，久咳、咳血、痰少口渴、脉无力等症。 需要说明的是：西洋参性凉而补，凡欲用人参不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为最好。 沙参 沙参为清养保健之品，常用于补益保健。 保健功效为“养阴清肺。” 常用于肺胃阴虚之证。 芡实 功效：健脾养胃，益肾固精 芡实含大量糖。蛋白质，脂肪及多种维生素和微量元素，这些物质对维持人体的健康起着重要作用。 功效：清肺降火，滋阴润燥 另外，还有润肌悦颜、健身延年的作用，久服有益气延年之功。 天冬药理有抗菌及抗肿瘤作用。 天冬 除以上这些之外还有人参健脾丸 ，生脉饮 ，玉灵膏等中成药，效果也很不错。 需要注意的是：中成药滋阴药多厚腻，凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。 六、防病保健 （1）疟疾病的防治。 疟疾病原体是疟原虫，由蚊子传播。 疟疾根据发作周期可分为间日症、恶性症和三间疟三种。 最主要的症状是发冷，并且发抖得很厉害，此外，常常会感到无力、疲乏、不想吃东西，头晕、背部四肢酸困。若是小孩，有时可出现抽风。重症疟疾病人，可见昏迷、谵语、脖硬、危及生命。 疟疾治疗药物有氯喹和伯喹 预防关键是要做好防蚊、灭蚊 另外若适当口服些维生素B1片，也能收到防治的良好效果。 （2）支气管哮喘的防治 哮喘的发作，多半是季节性的，每年夏未秋初开始发作。 哮喘发作前先兆症状，如反复咳嗽、胸闷、鼻痒、连续喷嚏等。 支气管哮喘病的主要治疗措施 ： 在刚出现早期感冒症状时，应多饮茶水、亦可用野菊花、桑叶开水浸泡代茶饮；或服中成药银黄片，清热消炎片。 * * 四时养生之 秋季养生 秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。 秋季如何保养体内的阴气呢？ 关键是要防燥护阴。 燥为秋季的主气，称为“秋燥”。 燥邪致病的病理特征：肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲。 “燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。 燥气特征：皮肤干燥，体液缺乏 一、精神调养 首先要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响； 还要注意不断地收敛神气，以适应秋季容平的特征，并不使神志外驰，以保肺之清肃之气。 尽量排除杂念，以达到心境宁静状态 二、饮食调养 （2）秋季饮食要“少辛增酸” 即：要少吃一些辛味的食物；多吃一些酸味的水果和蔬菜。 ?苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用 ?苹果还有止泻、通便的作用 ?苹果还能预防和消除疲劳 ?具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、脱肛、带下、胃积腹痛、疥癣、中耳炎、创伤出血等症。 ?适于声嘶、咽干者。 ?生津止渴，开胃消食，滋养强壮、补血、强心、利尿。治腰痛、胃痛、精神疲惫、血虚心跳。 ?含有大量葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对人体健康非常有益的物质。 ?但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人泻泄。 三、起居保健 秋不忙添衣 （2）护肤保健 2.1、精神美容法： 保持心情愉快，喜笑颜开 （2）护肤保健 2.2、药物美容法：