青少年度心理健康教育学习课件87175.ppt

快乐学习 健康成长 健康的概念 健康不仅仅是没有疾病，它包括身体健康、心理健康、交往健康和道德健康。”就是说，如果一个人身体上没有什么病，但心理上不健康，心理素质不好，或者他对社会适应不好，那么仍然不能称为健康。 心理健康的概念 心理健康的标准 1、内心安宁平和 2、体验到生活的实在感和乐趣 3、具有无差别感 4、不急于追求结果 5、有内心的蓝图 学习中的紧张因素---压力源 大家浅谈自己有什么样的压力 考试焦虑症 [个案]“我现在一拿到试卷，脑子里就一片空白。”小莉从小成绩优异，可进入初三后，成绩一降再降，一心想考重点高中的她一直都在自我加压的情绪下紧张学习。总复习开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父母。” 六种能力 了解自身特点，培养自我认识能力 学会倾听和表达，培养良好人际交往能力 认识情绪培养缓解压力的能力 理解支持他人，培养换位思考能力 有效解决问题，培养应对能力 避免攻击性言行，培养自律能力 一.了解自身特点，培养自我认识能力 青少年 往往对自己的长处和短处不了解，对自己的个性和特点不认识，对自己能做什么、适合做什么不清楚，对将来的目标心中无数。多数情况下是家长和老师让干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺点，对自己的所谓“短处”产生自卑心理。  青少年在与人交往时恰当地运用言语和非言语进行自我表达，表达自己的观点、愿望和需求，避免误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多的朋友，还要懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对人际交流出现的问题和矛盾，采取宽容、公平、有理有节的处理方式。尊重他人、相信他人，在人与人的彼此支持和鼓励中健康成长。 三.认识情绪,培养缓解压力的能力 青少年由于生活经验不足、承受能力有限等原因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造成许多的烦恼和冲突，而长期的情绪压抑更是精神疾病的基础。 要学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。 四.理解支持他人，培养换位思考能力 在独生子女的家庭，孩子容易受到家长过多的呵护，导致一些青少年往往只关心自己眼前的学习和生活，对他人漠不关心。在这种时候，应培养他们懂得什么叫理解，什么叫爱心，在这当中，将心比心，设身处地地站在对方的立场和角度上，换位思考能力的培养就显得十分重要。 五.有效解决问题，培养应对能力 每个青少年都生活在社会中，生活在父母、亲戚、老师、同学和朋友等许多人中，即使在非常和睦的家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎样有效地解决这种冲突，需要学会应对的技巧和方法。 六.避免攻击性言行，培养自律能力 青少年之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾，轻者闹意见，闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击性行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止，发展下去不仅对他人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终生。 对生活事件(压力源)的应对 应对方式: 珍惜生命，有责任感 家庭教育与社会支持 心理干预:电话，访谈等 放松疗法 心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。其共同特点是松、静、自然。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效 运动疗法 登山 打球 跳舞 骑车 散步 乐观是养生的唯一秘诀 一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚 (马克思) 心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。 最好的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康 。 保持乐观的方法 1. 身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。 * * 心理健康是指: 心理活动正常，关系协调，内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态 [应对]每个学生都有考试焦虑症，只是程度因人而异，显然小莉是得了典型的考试焦虑症。这时，应该同老师和家长沟通，并且得到老师和家长的耐心鼓励很重要。家长应该先接纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的担心与不安，为他减压。孩子也可以找一个亲密朋友，把种种委屈都发泄出来。要相信自己。 青少年要着重培养自己六种能力远离心理疾病。 二.学会倾听和表达培养良好人际交往能力