心理学习课件—培养意志力.ppt

甩胳膊 请大家起立 跟着老师做一个甩胳膊的简单动作，手臂要竖直向后甩 计数做30个 做下，长呼吸 说说你的感受 站桩 游戏规则：每个小组的学生围成一圈练习“站桩”：两手平伸，两脚与肩间宽，双脚尽量下蹲，上身保持平直。最先放弃者要表演一个节目，而坚持到最后的一个同学有权任选班中一位同学表演节目。 分享感受： 学生自由交流这次活动的感受，特别要请最先放弃和坚持到最后的学生谈一谈感受。 维持意志需要以下四个条件： ①目的性。活动必须对自己有意义才会去坚持，刚才最先放弃的同学大概就是在权衡了继续站桩和表演节目的利弊后选择了后者。另外，目的必须是可以实现的，过高过难的目标容易造成主动放弃。 ②灵活性和果断性。必须找到达成目标的有效方法并果断地执行，盲目地努力成效甚微，令人沮丧，只好无奈地放弃目标。好的方法永远是成功的致胜法宝。例如，有的同学在感到累时转动一下手臂，或者把身体的大部分重量放到一只脚上，让另一只脚放松，然后轮换，这样做可大大地延长站桩的时间。 ③自制力和坚持性。在目标和方法确定后，自制力和坚持性就成为决定成败的关键因素，而自制力和坚持性都是可以通过训练得到提高的。 ④奖励和惩罚。这是常常被人忽视的：在成功的时候好好地奖励自己——有时是物质奖励，有时是纯粹的精神嘉许；在失败的时候小小地惩罚一下自己，会起到意想不到的作用。 意志力的典范 ---海伦 海伦·亚当斯·凯勒（Helen Adams Keller，1880年6月27日－1968年6月1日），美国残障教育家。 1880年6月27日出生于亚拉巴马州北部一个小城镇－－塔斯喀姆比亚。她在19个月的时候被猩红热夺去了视力和听力。在这黑暗而又寂寞的世界里，她并没有放弃，而是自强不息，并在安妮·莎莉文（Annie Sullivan）的努力下，用顽强的毅力克服生理缺陷所造成的精神痛苦。她热爱生活并从中得到许多知识，学会了读书和说话，并开始和其他人沟通。 以优异的成绩毕业于美国拉德克利夫学院，成为一个学识渊博，掌握英、法、德、拉丁、希腊五种文字的著名作家和教育家。她走遍美国和世界各地，为盲人学校募集资金，把自己的一生献给了盲人福利和教育事业。她获得了世界各国人民的赞扬，并得到许多国家政府的嘉奖。 你还知道吗？ 霍金 斯蒂芬·威廉·霍金，1942年1月8日出生于英国牛津。毕业于牛津大学气象学和剑桥大学并获剑桥大学哲学博士学位。 他因为在21岁时不幸患上了会使肌肉萎缩的卢伽雷氏症，所以被禁锢在轮椅上，只有三根手指可以活动。1985年，因患肺炎做了穿气管手术，彻底被剥夺了说话的功能，演讲和问答只能通过语音合成器来完成。 斯蒂芬·威廉·霍金在科学成就上，他是有史以来最杰出的科学家之一，他的贡献是在他被卢伽雷氏症禁锢在轮椅上20年之久的情况下做出的，这是真正的空前绝后。！ 《时间简史》的副题是从大爆炸到黑洞。斯蒂芬·威廉·霍金认为他一生的贡献是在经典物理的框架里，证明了黑洞和大爆炸奇点的不可避免性，黑洞越变越大；但在量子物理的框架里，他指出，黑洞因辐射而越变越小，大爆炸的奇点不断被量子效应所抹平，而且整个宇宙正是起始于此。 曾有一位中国记者去采访霍金，他对于1979年第一回见到霍金时的情景至今还历历在目。 那是第一次参加剑桥霍金广义相对论小组的讨论班时，身后门一打开，脑后忽然响起一种非常微弱的电器的声音，回头一看，只见一个骨瘦如柴的人斜躺在电动轮椅上，他自己驱动着电开关。作者尽量保持礼貌而不显出过分吃惊，但是他对首次见到他的人对其残疾程度的吃惊早已习惯。他要用很大努力才能举起头来。在失声之前，只能用非常微弱的变形的语言交谈，这种语言只有在陪他工作、生活几个月后才能通晓。他不能写字，看书必须依赖于一种翻书页的机器，读文献时必须让人将每一页摊平在一张大办公桌上，然后他驱动轮椅如蚕吃桑叶般地逐页阅读。人们不得不对人类中居然有以这般坚强意志追求终极真理的灵魂从内心产生深深的敬意。 下面有20道题，每道题都有5个备选答案，请你根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应的字母，每题只能选择一个答案。 A――很符合自己的情况　　 B――比较符合自己的情况 C――难以回答　　　　 D――较不符合自己的情况 E――很不符合自己的情况 1．当我决定做一件事时，就马上动手，决不拖延。　　　 2．我给自己订的计划常常不能如期完成　　　　　　　　 3．我能长时间地做一件枯燥的，但却重要的事情。　　　 4．在练长跑时我常常不能坚持跑到终点。　　　　　　　 5．我没有睡懒觉的不良习惯，即使冬天也能按时起床。　 6．我对某件事情不感兴趣，我就不会努力去做。　　　　 7．我喜欢长跑、登山等可以考验自己毅