《4专题四来自瑜伽的幸福秘诀》精选课件.ppt

专题四 来自瑜伽的幸福秘诀 一、来自瑜伽的幸福秘密 幸福在哪里 如何获得幸福 二、幸福的秘诀1：释放压力获得安宁 三、幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧 四、幸福的秘诀3：领会瑜伽揭示的人生真意 五、幸福的秘诀4：实践瑜伽的处事方式 六、幸福的秘诀5：增进和谐的人际关系 七、幸福的秘诀6：让我们重获身心健康 一、来自瑜伽的幸福秘密 最高层面的幸福——“阿南达”和“普瑞玛” 幸福如同潮起潮落 福兮祸之所伏 物欲名利水中月，无法满足我真心 面对死亡的恐惧 幸福的源泉——万源之源 获得至高快乐、安宁祥和、喜悦、充满意义的幸福生活以及超越对死亡的恐惧，都是修炼瑜伽所要取得的丰硕果实 它的精髓就是安宁、智慧与纯粹的爱 如何获得幸福 认清真正的自己 认知1：我不是我的身体 认知2：我不是我的心意 认知3：我是阿特玛——生命微粒 幸福的核心：精神滋养 任何物质享受、财富名利、渊博学识、事业成就都无法填补空虚感 我们当然需要有一定物质来维持身体，但必须明白寄居在身体内的阿特玛永远不能从物欲中得到完全的满足，灵性的“我”需要精神食粮的滋养。 物欲水中月，求来心里空；精神显实质，滋养晓真情 与万源之源联结 瑜伽的本意就是指自我和万源之源之间的和谐关系 当自我受到精神之爱及智慧的指引时，其智力、身心也会日益的为这种精神之爱及智慧所充盈，随着精神之爱及智慧的增长，我们逐渐从最深层面上认知了自我与万源之源间和谐共存与密不可分的永恒联系。建立起或领略到这种与万源之源协调的关系，称为最高层次的入定（三摩地）。 通过练习瑜伽语音冥想，我们能够直接与万源之源联系。瑜伽语音和万源之源并无区别。因此瑜伽语音如万源之源一样的充实、圆满、纯洁和永恒。瑜伽语音不是一般世俗的语音，是没有沾染任何世俗污染的语音。 幸福需要循序渐进才能体悟 自我认知或领悟到我们真正的本质，是一个循序渐进的过程，需要亲自体悟 如同我们每天都需要洗脸、刷牙、洗澡清洁我们的身体一样，每天也同样用瑜伽语音来清洁我们的心灵吧！ 让被无知、各种贪欲、焦虑、烦躁等不良情绪所蒙蔽的心灵和意念逐渐得到净化，我们才能获得真正的幸福 二、幸福的秘诀1：释放压力获得安宁 释压的重要性 压力会损害身心健康 压力能引发或者加重生理疾病 压力引发心理疾病 压力会导致暴力犯罪 释压妙方——练习释压与定心课程 神清气爽（18min）适合在早上或任何想要激发活力的时候 忙里偷闲（5min）适合午休或者只有几分钟空闲的时间练习 舒缓身心（21min）适合在睡前或者有较多时间的时候练习 让身心获益的“释压与定心课程” 怯病强身 给你暖融融的家庭幸福 始终保持清醒头脑，从容决策 给学习效率加速度 获得内心的和谐安宁 释压误区 抽烟解压 借酒消愁 暴饮暴食 过量运动 性生活无度 逃避 三、幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧 闪耀固有精神之爱 满足内在渴望 溪水长流，终生护佑 如何练习瑜伽语音冥想 静心聆听 复诵超然语音 配合呼吸冥想 边跳边冥想 群组瑜伽语音冥想 静默瑜伽语音冥想 气轮冥想 让身心获益的瑜伽语音冥想 冥冥中唤醒一个人的关爱之心 让所有的怨恨情绪在瞬间化解 增加对家庭的依恋和不舍 激发从未有过的洞察力和创造力 走出阴霾地带，焦虑不再 所有不良嗜好逃遁无影无踪 享受独处的安全感 吃饭香，一觉睡到自然醒 减轻对疾病的恐慌 乐以忘忧，无惧死别之苦 提示和建议 练习方法可随意选择 要量力而行 平静接受偶尔分心 进入更深的冥想境界 别试图看到幻象 培养对语音冥想的兴趣 应协同练习默念和出声 不为乐器、旋律、音调所限 拒绝空与无我 情绪心思不稳定时不宜练习 冥想与调息入静技法可不必同时练习 练习不妨见缝插针 拥有真正清新美妙的早晨 往返时间：点石成金 每天放会小假 工作中的放松 边运动边舒心 以温馨为一天画上句号 随心所欲的瑜伽语音诵唱 四、幸福的秘诀3：领会瑜伽揭示的人生真义 真正的“我”的价值 自我价值是什么——自我价值是固有的，而不是外表的美丽、文凭、财产、权利、声望等。 培养精神之爱及智慧会让我们领悟到自我固有的价值。就像被层次泥土和岩石层次包裹的钻石，其固有的光灿及价值只是没有被发现罢了。 内在美是生命的欢喜 耐心、谦逊、宽容、忍让、诚实、善良、慈悲和不求回报的关爱才是最惹人喜爱的。 内在美的品质是人的天赋，但是这些吸引人的美德不同程度的被愤怒、贪婪、嫉妒、骄傲、不容忍等负面情绪所蒙蔽。 遵循瑜伽生活方式，借着练习瑜伽语音冥想、自省等，我们的私欲、愤怒、嫉妒、骄傲、焦虑等情绪不断减少，内心日益平和、满足和幸福。 成功在于拥有精神之爱和智慧 通常我们都会以才华或者世俗的成就来衡量一个人是不是成功人士，很多人认为开好车、住豪宅、穿名牌衣服就是成功的象征。但是从瑜伽的观点来看，把获得物质财富作为真正成功的标准是不正确的。