日本超畅销新健康自测手绘本.doc

?一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！ HYPERLINK /beauty/痘痘/ \o /beauty/痘痘/ \t _blank 粉刺、 HYPERLINK /beauty/肤色暗沉/ \o /beauty/肤色暗沉/ \t _blank 肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？ ? 来自 HYPERLINK /zhuanti/日本/ \o /zhuanti/日本/ \t _blank 日本超畅销 HYPERLINK /diy/手绘/ \o /diy/手绘/ \t _blank 手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？ ? 将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随 HYPERLINK /zhuanti/海报网/ \o /zhuanti/海报网/ \t _blank 海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。 将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！ 食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。 注意喽！便便也分七种哦~~ ?????? 每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你 HYPERLINK /health/健康自测/ \o /health/健康自测/ \t _blank 健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！ 便便基本矩阵图 ? ????? 上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。 ?? 开始介绍各种便便啦~~ ???? 接下来介绍各种类型的便便，报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~ 1、香蕉型便便——最佳状态 ????? 扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。?????? 颜色：土黄色、红褐略带土黄?????? 分量：一条约100克，有2-3条?????? 味道：有味道但还能忍受?????? 硬度：硬着近似纸 HYPERLINK /diy/软陶/ \o /diy/软陶/ \t _blank 黏土，软者类似颜料的软管筒? ?????? 香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。 香蕉型便便的point：请保持噢！ 2、细长型便便—状态不太好 ????? 细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为 HYPERLINK /health/减肥瘦身/ \o /health/减肥瘦身/ \t _blank 减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。?????? 颜色：偏黑的红褐色、黑色。?????? 分量：一段段如面条，最多三条。?????? 味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。?????? 硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。 ????? 细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。 ????? 细长便便的POINT： 要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。? ?????? 请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。 改善肠道环境?????? 食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。 锻炼排便力 (腰力)?????? 首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧 3、粘稠型便便—泥巴似的状态 ?????? 粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。?????? 颜色：褐色偏黑—黑色?????? 分量：大约是一瓶牛奶的重量?????? 味道：非常臭?????? 硬度：顾名思义 ?????? 粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。?????? 粘稠便便的POINT： 饮食要多摄取纤维?????? 出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适