《肥胖》-精选·课件.ppt

* 日本的相扑是一项拥有1500年历史、注重礼节和形式美的传统体育运动。 相扑运动的规则比较简单，一方只要将对方推出界或对方除脚底之外的身体部分着地沾土，就算取胜。因此，大力士们必须依靠强大的爆发力，在瞬间之内决定胜负。 要成为相扑选手，最关键的条件是胖，而平时的训练又要消耗很多热量，所以相扑手们绞尽脑汁地就是让自己吃的胖起来。 大力士们每天主要吃大量米饭和经常大量吃一种叫做“腔高”的火锅，（其材料以肉类和海鲜为主） 小学六年级教材 第五课：肥胖 什么是肥胖？ 认 识 肥 胖 是脂肪代谢障碍使体内脂肪堆积过多的疾病。 肥胖是一种病, 我们怎样判断肥胖呢？ 判断肥胖标准 以体重指数值来判断： 体重指数=体重÷身高的平方 （BMI) （㎏） （m） 体重指数越大，肥胖程度越大。 算一算 体重指数（BMI)=体重(公斤)÷身高的平方（米） 例：一个同学体重为55公斤，身高为1.6米 BMI＝55÷1.6×1.6 (2.56)≈21 27以上 23-27 21-23 19-21 16-19 BMI值 重 度 肥 胖 中度 肥胖 轻度 肥胖 超重 正常 体重 程度 大家一起算,如果上述同学的体重分别是45公斤,50公斤,60公斤,65公斤时的体重指数值分别是多少? 儿童体重指数对照表 体重45公斤时BMI=17.5(正常) 体重50公斤时BMI=19.5 3(超重) 体重65公斤时BMI=25.3 (中度肥胖) 体重70公斤时BMI=27.53(重度肥胖) 导致肥胖的原因？ 1、饮食不当，吃的太多，总的热量超过了身体的需要，必然就会胖。 我要再吃两块蛋糕、两个面包，哈哈！！！ 小胖，你吃了很多了，不要再吃了。 2、运动量不足，睡眠过多 小胖!该起床了!!! 同学们早就开始运动了！ 3、代谢因素：肥胖者和正常人摄取同样食物，肥胖者合成代谢较正常人增多。 4、遗传因素：60-80﹪肥胖者有家族史。 5、疾病因素：内分泌疾病。 6、药物的副作用：如激素等。 肥胖对身体有什么危害呢？ 1、肥胖能使智力下降 唉！考试题怎么这么难呀！ 2、肥胖使体能降低及对儿童身体形态、对心、脑、肺等重要器官的生长发育等都有一定的影响。 哎哟，跑不动了，我头痛、心口痛，喘不过气来！ 小胖，怎么刚开始跑就停下来了！ 3、肥胖影响儿童的心理发育，使儿童自我意识受损，表现为压抑、焦虑、缺乏自信 唉！我真没用，我不想上学了 高血压 冠心病 4、儿童期肥胖，成年后易引起下列疾病： 动脉硬化 糖尿病 小胖成年后 如何预防肥胖呢？ 肥胖的预防 儿童少年时期的肥胖大多数都是由于饮食过量和运动不足引起的单纯性肥胖，是可以预防的。 （一）合理安排膳食，控制热量摄入 （1）一日三餐定时定量，荤素搭配，每日热量比例 早餐：30-35﹪（早餐吃得好） 午餐：40﹪ （午餐吃得饱） 晚餐：25-30﹪（晚餐吃得少） （2）改变不健康的饮食习惯少吃动物脂肪和糖，多吃蔬菜，少吃零食和含糖饮料，改掉不吃早餐、晚上加餐、吃饭过快、暴饮暴食、边吃边玩和饭前吃零食等不良饮食习惯。 谷类6两至1斤。 多吃！ 蔬菜8两至1斤 水果2两至4两 多吃！ 奶类及奶制品2两 豆类及豆制品1两 经常吃！ 油脂类0.5两 少吃！ 畜禽肉类5两至2两 鱼虾类 1两） 蛋类0.5-1两 适量吃！ 中国居民平衡膳食宝塔 *