《健康66条》-精选·课件.ppt

日常生活中应注意： 1）选用多种植物油 2）多选用植物油，如花生油、大豆油、橄榄油、茶油等，少用或不用动物油。 3）使用控油杯。 4）少用油煎、油炸的烹调方法，如面粉类、薯类食品等，油炸时可能会产生丙烯酰胺等有害成分，不宜多吃。 5）多用炖、焖、蒸、拌等方法 39、保持正常体重，避免超重与肥胖 成年人的健康体重可以用国际通用的体质指数（BMI)来衡量。 体重（公斤）除以身高（米）的平方。 成年人健康体重的BMI范围为18.5-23.9千克/米2，BMI在24-27.9千克/米2为超重，大于等于28千克/米2为肥胖。 40、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41、不滥用抗生素 42、饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净。 43、生、熟食品要分开存放和加工。 44、不要吃变质、超过保质期的食品 45、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。 46、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。 47、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。 48、劳动者要了解工作岗位存在的危险因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。 49、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 50、正确使用安全套，可以减少感染艾滋病，性病的危险。 51、发现病死禽畜要报告，不加工，不食用病死禽畜。 52、家养犬应该接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。 54、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。 55、每年做1次健康体检 56、系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。 57、避免儿童接近危险水域，预防溺水。 58、安全存放农药，依照说明书使用农药。 59、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 三、基本技能 60、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。 61、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。 62、会测量腋下体温 63、会测量脉搏 64、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 65、抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。 66、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿手巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。 16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 各地的结核病防治所或指定医院的结核病科都对患者采取“直接督导下的短程化疗（简称DOTS)。 常用化疗药物：异烟肼、利福平、吡嗪酰胺、乙胺丁醇和链霉素等。 17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 艾滋病是1981年在美国首先发现并报道的，1983年发现了引起这种病的“人类免疫缺陷病毒”（简称“HIV”） 1）通过性接触传播 2）通过血液传播：公用牙刷和剃须刀、未经彻底消毒的注射器，纹身，拔牙，或者被病毒污染的针头。 3）母婴传播 18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病 蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂等传播疾病，所以被称为“四害”。 鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病 乙型脑炎、疟疾、登革热 细菌性痢疾、沙门氏菌病 19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号 癌症已经不再是“不治之症”。大约有1/3的癌症可以预防；1/3的癌症可以通过早期发现、及时治疗而痊愈；还有1/3的癌症，通过治疗可以减轻症状，提高生命质量。 合理膳食可以预防乳腺癌、结肠癌、食管癌和胃癌。不吸烟（包括不吸二手烟）可以预防肺癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌、喉癌、膀胱癌、肾癌、白血病、肝癌等多种癌症。 引起癌症发生的因素主要有化学致癌因素、物理致癌因素和病毒感染等，癌症的发生与遗传、免疫、年龄等也密切相关。 子宫颈癌是由感染人类乳头瘤病毒引起的，幽门螺杆菌引起的胃癌在我国非常普遍，乙型肝炎和丙型肝炎都会使患肝癌的可能性增加20倍以上。 1）异常肿块 2）疣痣增大 3）异常感觉 4）溃疡不愈 5）持续性消化不良和食欲减退 6）大便习惯改变 7）持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。 8）耳鸣，听力减退，鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛。 9）月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。 10）无痛性血尿，排尿不畅 11）不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。 20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 心肺复苏，心跳、呼吸停止4分钟内，正确的抢救，则患者的存活率可高达50%。 口对口吹气式人工呼吸：每分钟吹12-15次。 胸外心脏按压术：每分钟按压90-100次，一般是每吹一口气，按压心脏5次。 21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助 智力正常，情绪稳定，自我意识良好，思维与行动为协调统一，人际关系融洽，适