心理健康教育讲座PPT.ppt

保持高度的自信 尊重弱者 偶尔放纵一下自己 学会处乱不惊 保持锻炼 最后，不要财迷心窍 方法 簡單描述 1、說出壓力 通過找一位知心好友或心理諮詢師來排解煩惱，獲得理解和支持。 2、寫出壓力 通過寫作，如日記、散文、詩歌等來排解內心的煩惱，以調整心態。 3、動出壓力 通過某項體育運動、如跑步、打球、打太極等來排解內心的煩惱。 4、唱出壓力 通過唱歌，如卡拉OK等，來排解內心的煩惱，以調整心態。 5、笑出壓力 通過講笑話、調侃、聊天等來解內心的煩惱，以調整心態，積極生活。 6、泡出壓力 通過泡澡，如在自家或洗浴中心等，來排解內心的煩惱，調整心態。 7、幫出壓力 通過幫助他人，從事公益活動，來排解內心的煩惱，以調整心態。 8、坐出壓力 通過打禪、坐禪、靜思、冥想活動來排解內心的煩惱，以調整心態。 9、玩出壓力 通過遊玩，如旅遊、玩遊戲機等來排解內心的煩惱，以調整心態。 10、睡出壓力 通過有效睡眠來排解內心的煩惱，以調整心態，積極生活。 情感垃圾大扫除——我的建议 The end ，Thank you！ 新华学子职商教育 心理健康讲座 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程 课程内容 一、与心理健康相关的概念 二、心理健康的状态 三、心理亚健康与心理异常 四、保持健康心理的神器 心理健康相关的概念 世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或体质健壮。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。 一、心理健康相关的概念 心理是人脑对客观现实的反应 心理学：是研究心理现象发生、发展、和活动规律的科学 认知：感觉、知觉、记忆、思维 情绪、情感 意志 动 力：需要、动机 适宜性：能力 人 格：气质、性格 心理过程 心理特性 心理现象 基础心理学的内容 盖伦的气质类型理论 气质：是表现在心理活动的强度、速度、灵活性、稳定性和指向性等方面的一种稳定的心理特征。 一、多血质：灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作，学习中精力充沛而且效率高； 对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些投机取巧，受不了一成不变的生活。 盖伦的气质类型理论 盖伦的气质类型理论 二、胆汁质：情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；性急，有一种强烈而迅速燃烧的热情，不能自制；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，但不善于考虑能否做到，工作有明显的周期性。 盖伦的气质类型理论 三、粘液质：反应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而灵活性不足。 盖伦的气质类型理论 四、抑郁质：高度的情绪易感性，常为微不足道的原因动感情，且有力持久，行动表现迟缓，有些孤僻，遇到困难优柔寡断，面临困危险时极度恐惧。 黑 白 纯白 浅灰色 深灰色 纯黑 心 理 正 常 心理异常 健康 一般 严重 可疑 抑郁症、强迫症、情神分裂症、人格障碍等等 心理健康水平的划分：灰色理论 我们大部分人都处在中间地带！ 不 健 康 心理健康相关的概念 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。 具体表现是：⑴身体、智力、情绪十分协调；⑵适应环境，人际关系良好；⑶有幸福感；⑷在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。 心理健康的状态 了解自我，接纳自我 接受他人，善与人处 接受现实，适应环境 热爱生活，乐于工作 情绪稳定，心情良好 人格完整，智力正常 心理健康的状态 1一个有自知之明的人 2 一个善于自控的人 3 一个随和的人 4 一个随遇而安的人 5 一个做事有目标的人 6 一个遇事看得开的人 7 一个情绪平和的人 8 一个爱说爱笑的人 9 一个互助合作的人 10 一个有爱心和懂得感恩的人 心理亚健康 心理亚健康是指在环境影响下由遗传和后天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等 心理亚健康的表现 1.心神不定，焦虑万分 。 2.烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累。 3.强烈的妒忌心理，对谁都不服。 4.记忆力下降非常明显 。 5.反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体