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小学生卫生与健康小常识 1.饮食卫生 2.运动卫生 3.学习卫生 4.个人卫生 1.饮食卫生 食物中毒是指：食用了不利于人体健康的物品而导致的急性中毒性疾病。 食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食含有毒素的动植物如长芽的土豆，半生不熟的豆角，河豚等引起的急性中毒性疾病。 变质食品，污染水源是主要传染源 不洁手，餐具和带菌苍蝇是主要传播途径 食物中毒： 认识食物中毒特征： 潜伏期短：一般几分钟到几小时发病 胃肠道症状：“先吐后泻”腹泻腹痛，有的伴随呕吐、发热 提高自我救护意识： 出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及时到医院就诊，同时报告老师。 食物中毒： 预防发生食物中毒： 勤洗手，特别是饭前便后，用除菌香皂 不吃生、冷、不洁食物 不要长期吃辛辣食品 不要随便吃野果 剧烈运动后不要急于吃水果喝水 预防肠道传染病九字经： 勤洗手、吃熟食、喝开水 2.运动卫生 饭前饭后不要立即进行剧烈运动 1.饭前的剧烈运动会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，如果经常这样就容易发生胃肠疾病。 2.饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成消化器官的相对“缺血”。这样不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化功能的抑制，而且容易出现心脏血管系统的不良症状。 3.另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋引起失眠。 剧烈运动后不要马上就静止休息 为什么这时， 不能停呢？？？ ♣因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动 较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉 节律性的收缩，挤压小静脉血管，促使血 液又很快地流回心脏。 ♣如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就会减弱或者停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉节律性的收缩流回心脏，只是大部分血液在肌肉中积存。 ♣这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供应脑部的血液也相对减少，出现暂时性脑贫血。这样人就感觉到心慌气短，头晕眼花，面色苍白，甚至发生晕倒的现象。 3.学习卫生 用脑卫生 小学生的大脑正处在发育成熟阶段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产生过度疲劳现象。 轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀。 重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意力减退，进而出现神经衰弱，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。 用眼卫生 造成学生视力减退的原因-------不注意用眼卫生！ 1.不在光线过强过暗的地方看书 2.不在晃动的车船上看书 3.不能直视光线过强的发光体 4.看书写字注意姿势的正确，保 持30厘米的距离 5.认真做好眼睛保健操 小学生应该养成哪些卫生习惯？你能说出来几种呢？ 1.早晚要洗脸 2.早晚要刷牙 3.饭前便后要洗手 4.睡前洗脚 5.勤洗头 6.勤洗澡 7.勤剪指甲 8.生吃瓜果要洗净 9.不喝生水 10.不躺着看书 想一想: 4.个人卫生 每天早晚各洗脸一次 建议同学们每天用清水，早晚各洗一次脸。尤其雾霾的天气里，更应该晚上回家清洗面部，避免存留污物。 洗脸的毛巾要经常清洗，晾晒！ 不咬过硬的食物 不吃过冷过热的食物 少吃糖果， 睡前不吃食物， 患牙病及时治疗 吃东西后要漱口 早晚刷牙 饭前便后要洗手 吃东西前要洗手 劳动后应该洗手 玩游戏后应该洗手 想一想:什么情况下应该洗手？ 触摸脏东西后应该洗手 触摸传染病人的东西应该洗手 到公共场所后回来应该洗手 拿碗筷之前要洗手 每天睡前要洗脚: 勤 洗 头 平常2-3天洗一次就可以，如果是雾霾严重的天气，最好是适当增加洗头的次数。 勤洗澡，勤换洗衣物 身体和衣物的清洁卫生可以清除细菌寄生的条件，预防疾病！ 生吃瓜果为什么要洗净？ 瓜果在生长过程中施肥、浇灌、打药时，常会受到寄生虫、细菌、农药等的污染。特别是用未经处理的人畜粪便施肥的，肠道致病菌及寄生虫污染更为严重。 此外瓜果在采摘和销售过程中也会受到病菌和寄生虫的污染，所以不要吃未洗净的瓜果。 生吃瓜果怎么洗净？ 如何去除瓜果上的农药和细菌： 1.浸泡水洗法：先用水冲掉表面污物，然后再用清水浸泡10分钟以上 2.碱水浸泡法：先将瓜果表面的污物冲洗干净，浸泡到碱水中5-10分钟，然后用清水冲洗3-5遍 3.去皮法：可用于苹果、梨、黄瓜等适宜去皮的瓜果 4.储存法：此种方法适用于苹果等不易腐烂的瓜果种类。一般以