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15.过用则病 劳力 劳神 五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。 ——《黄帝内经》 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾 ——《黄帝内经》 * 15.过用则病 眼睛酸胀 疼痛 流泪 干涩 看东西模糊 夜盲 青光眼 近视 白内障 * 15.过用则病 思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，出现食少纳呆，胸脘痞满，腹胀便溏等症。 * 15.过用则病 你有过度疲劳导致疾病的经历吗？ * 16.按时入睡 你们有没有过 这样的经历…… 玩手机到深夜 上课时梦会周公 玩手机到深夜 晚上辗转反侧难以入眠…… 上课时梦会周公…… * 16.按时入睡 玩手机到深夜 玩手机到深夜 晚上辗转反侧难以入眠…… 上课时梦会周公…… 按照人的平均寿命为78.5岁，每天睡眠8小时计算，人的一辈子将有近25年的时间在睡觉。 * 16.按时入睡 玩手机到深夜 上课时梦会周公 玩手机到深夜 晚上辗转反侧难以入眠…… 上课时梦会周公…… 近日，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠人体的影响，邀请了一位名叫 Sarah 的女士进行试验。 6 个小时睡眠 8个小时睡眠 * 16.按时入睡 玩手机到深夜 上课时梦会周公 玩手机到深夜 晚上辗转反侧难以入眠…… 上课时梦会周公…… * 16.按时入睡 玩手机到深夜 上课时梦会周公 玩手机到深夜 晚上辗转反侧难以入眠…… 上课时梦会周公…… * 16.按时入睡 玩手机到深夜 上课时梦会周公 玩手机到深夜 晚上辗转反侧难以入眠…… 上课时梦会周公…… 年龄 一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。 成年人只要7～8小时就够了; 60岁以上的老年人应相应延长 睡眠时间。 * 16.按时入睡 玩手机到深夜 上课时梦会周公 玩手机到深夜 晚上辗转反侧难以入眠…… 上课时梦会周公…… 时间 子时是从23点至凌晨1点，子时是人体阴阳之气交替之时，这时阴气最盛，阳气最弱，需要有足够的睡眠来养护阳气。 所以成年人，应该在23点之前进入睡眠状态； 而青少年，因为正处于生长发育期，所以需要更多的睡眠时间，应该再早一个小时，也就是晚上9点或10点以前入睡。 * 17.流水不腐 * 17.流水不腐 “流水不腐，户枢不蠹”，意指常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。户枢：门轴；蠹：这里是蛀蚀的意思。比喻经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。 这个成语出自《吕氏春秋·尽数》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。” 古代医学家认为，如果我们的身体也经常运动，就会使体内的气血保持通畅，不容易产生各种疾病。 * * . * . * . * . * . * . * . . . . . . . . * . * . * . * . . 中医药文化科普知识 舟山市中医院 谢琼 * 第四单元 天人相应更健康 * 13.春捂秋冻 生 长 收 藏 * 13.春捂秋冻 “人与天地相参也，与日月相应也。” ——《黄帝内经》 人与自然是一个整体，要适应四季的变化。 * 13.春捂秋冻 四季气温变化 春温 夏热 秋凉 冬寒 四季阳气变化 春生 夏长 秋收 冬藏 人体阳气的变化？ * 13.春捂秋冻 收 * 13.春捂秋冻 知多少？ 1、颈部 2、背部 3、腹部 4、腰部以下部位 5、以不出汗为度，同时又保持手脚暖和 “春捂”捂哪里？ “秋冻”不冻哪里？ 1、腹部 2、膝关节 3、腰部 4、足部 5、头要凉，脚要暖，肚子要不满 * 14.起居有常 “饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” ——《黄帝内经》 * 14.起居有常 早晚活动 * 14.起居有常 生活方式 * 14.起居有常 衣食住行 * 14.起居有常 四季适应 * 14.起居有常 站立坐卧 * . . * . . . . * . 人们若能起居有常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛，面色红润光泽，目光炯炯，神采奕奕。反之，若起居无常，不能合乎自然规律和人体常度来安排作息，天长日久则神气衰败，就会出现精神萎靡，生命力衰退，面色不华，目光呆滞无神。 * . . . . . . * . * . * . * . . . * . . . . * . 人们若能起居有常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛，面色红润光泽，目光炯炯，神采奕奕。反之，若起居无常，不能合乎自然规律和人体常度来安排作息，天长日久则神气衰败，就会出现精神萎靡，生命力衰退，面色不华，目光呆滞无神。 * . . . . . .