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. . . . . . . . . . . . 中 医 养 生 * 中 医 养 生 定义： 中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。 * 养生保健的常用方法 精神养生 饮食养生 运动养生 房事养生 部位养生 药物养生 * 精 神 养 生 清心静神 少思寡欲 抑目静耳，养心敛思 怡养情志 参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等 * 饮 食 养 生 谨和五味 食宜清淡 粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄 食戒偏嗜 合理搭配，切忌偏嗜 * 药 粥 与 药 膳 薏仁神仙粥： 薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。 冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。 补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。 薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高 常吃可以延年寿，返老还童立功劳 * 运 动 养 生 特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动 包括：太极拳、气功、易筋经等 注意事项： 一定要有好老师手把手带 刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内劲”，顺其自然，功到自然成 * 房 事 养 生 错误的做法 古代有“采阴补阳”、“采阳补阴”之类的，都是没有科学依据的，应摒弃。 正确的做法 思想上，正确看待，“性福”很重要 行为上，卫生、适度、愉悦的“生活” * 部 位 养 生 人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。 因此，局部、整体，密不可分。 包括：颜面、五官、头发、肢体。 * . . . . . . . . . . . . .