24节气养生及影响健康的六大因素学习资料.ppt

精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。 起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。 * 中草药熏蒸、泡浴可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。 饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。 * 夏至 此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。 “心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。 * 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。 夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。 * 小暑 小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。 夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。 * 大暑 是一年中最热的节气。 夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人 。 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。 * 夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。 著名医家李时珍尤其推崇药粥养生 。 盛夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。如西瓜、苦瓜、空心菜、绿豆粥 等 * 立秋 预示着肃杀的秋天的到来。 立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。 * 精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感 。 起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 饮食调养：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。 * 处暑 是暑气结束的时节 。 处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。 秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周之的。 * 睡眠的作用包括五个方面： 　　一、消除疲劳 　　二、保护大脑 　　 　　三、增强免疫 　　四、促进发育 　　五、利于美容 * 处暑节气宜食： 清热安神之品：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。 * 白露 白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。 白露节气已是真正的凉爽季节的开始，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。 * 白露的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。 预防秋燥的方法很多，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。 * 秋分 从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道 向南半球推移，北半球开始昼短夜长。 秋分作为夏季的结束和秋季的开始。 在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。 * . . 二十四节气养生及影响健康的因素 益民医院针灸科——周先豪 * 二十四节气的由来 春秋战国时期，我国就已经能用土圭(在平面上竖一根杆子)来测量正午太阳影子的长短，以确定冬至、夏至、春分、秋分四个节气。 1年中，土圭在正午时分 影子最短的1天为夏至， 影子最长的1天为冬至， 影子长度适中的为春分或秋分。 * 二十四节气的由来 太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度，共经历24个节气，每月2个。 * 其每月第一个节气为“节气”，即:立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气; 每月的第二个节气为“中气”，即:雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。 “节气” 和“中气”交替出现，各历时15天，现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”。 * 节气的含义 节：竹节的意思 气：就是气象、气候的意思 * 四时八节为： 立春、春分、