医疗医学幼儿体适能第一讲.ppt

幼儿体适能 Childrens Physical Fitness Therapy 郭卫涛 公共教学部 physical fitness 第一讲 什么是体适能 起源与发展 体适能〈physical fitness〉的概念最早出现于1897年，但作为一门学科真正引起科学界注意始于Morris〈模里斯〉等1950年研究发现：英国公共汽车驾驶员和售票员在心脏病发生率及危险性的明显差异。 起源与发展 1954年，克劳斯·韦伯（Kraus-Weber）的体适能测验结果发现，当时美国青少年体能状况远比欧洲各国落后，令政府和全国民众极为震惊。 1954年美国总统艾森豪威尔率先成立“青年体适能总统委员会”，1956年，又率先举办“体能与运动总统会议”，并在会上针对美国青少年体能水平的低落提出警告。 起源与发展 1957年美国健康、体育、休闲活动协会（AAHPER）进一步提出“青少年体适能测验计划”（The Youth Test Project），并于1957——1958年间，进行仰卧起坐、引体向上、立定跳远、垒球掷远、折返跑、五十码、六百码等七项全国性的第一次体适能普查；并于1958年9月公布该项测验结果与青少年的体适能常模。其后，体适能的理念逐渐得到美国社会和运动生理学界的重视，世界各国争相仿效。 起源与发展 1980年以后，大部分学者认为体适能与健康疾病预防有关。 将体适能分为 健康体适能（health related physical fitness） 竞技体适能（sport related physical fitness） 体适能 世界卫生组织对“体适能”的定义是： 身体有足够的精力和体力进行日常事务，而不 会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应 付突发事件的能力。 体适能对小孩的重要性可归纳为下列几点 1.有充足的体力来适应日常的工作、生活或读书 学生平常读书、上课的精神专注程度和效率，皆与体适能有关，尤其是有氧(心肺)适能，一般而言，有氧适能较好的人，脑部获取氧的能力较佳,看书的持久性和注意力也会更佳。 2.促进健康和发育 体适能较好的人，健康状况较佳，比较不会生病。 拥有良好体适能，身体运动能力亦会较好。身体活动能力较强或较多，对小孩子身心的成长或发展都有正面的帮助。 3.有助于各方面的均衡发展 身体、心理、情绪、智力、精神、社交等状况皆相互影响，有健康的身体或良好的体适能，对其他各方面的发展皆有直接或间接的正面影响。 4.提供欢乐活泼的生活方式 教育要让小孩有足够的时间和机会去学习和体验互助合作、公平竞争和团队精神等宝贵的经验，从运动和活动中享受欢乐、活泼、有生机的生活方式，进而提升体适能 5.养成良好的健康生活方式和习惯 小孩时期对于饮食、生活作习、注意环境卫生和压力处理行为习惯，能有良好的认知、经验和态度，对于将来养成良好的生活方式，有深远的影响 体适能十大要素 体适能 肌力 肌耐力 协调 平衡 灵敏性 速度 心肺耐力 神经肌肉松弛 身体成分 柔韧性 健康体适能 竞技体适能 体适能课程设置 体适能 肌力 肌耐力 柔韧性 神经-肌肉 平衡 协调 灵敏 心肺 适能 爆发力 速度 肌力 肌力是人体运动的动力来源 训练方式：助力训练VS.主动训练VS.抗阻训练 重复VS.保持 重点肌群： 腹部肌群 腰背肌群 骨盆稳定肌群 下肢抗重力肌群 腹部肌群 仰卧起坐： 双侧、单侧 扶、不扶 正起、侧方起 腰背肌群 桥式运动 双桥、单桥 扶、不扶 “飞燕” 下肢抗重力肌群 臀大肌--髋关节伸展 桥式运动、“飞燕”、后抬腿 股四头肌--膝关节伸展 仰卧抬腿、抗阻伸膝、下蹲、坐-站转换 柔韧性 人体保持适当的柔韧性，可以避免关节僵硬及肌肉、肌腱缩短，从而扩大关节活动度，使身体的活动更灵活并能减少肌肉紧张所带来的疼痛与疲劳。 脑瘫患者由于异常的肌张力常导致柔韧性差，进而引起肌腱韧带关节囊挛缩、肌肉萎缩、关节活动明显受限。 训练方式：静态牵伸、动态牵伸 主动牵伸、被动牵伸 柔韧性 重点牵伸部位 腰背肌 腘绳肌 小腿三头肌 平衡性 是指在不同的环境和情况下维持身体于一定姿势的能力。 根据所处环境为：静态平衡、动态平衡 根据体位不同分为：卧位平衡、坐位平衡、四点位平衡、跪位平衡、立位平衡 协调性 是指在中枢神经系统控制下，与特定运动或动作相关的肌群以一定的时空关系共同作用，从而产生平稳、准确、有控制