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五、先教您防病强身的“强壮养生方”（功） 根据中医的医理，将传统导引、按跷动作根据五脏的功能进行组合。 强壮养生方——保健（防病）、亚健康 疏肝理气方…… 宁心安神方…… 健脾和胃方…… 宣肺通肠方…… 固肾强精方…… * . . . . . . . . . 山河水中话养生 ***中医药大学 金**** 教授 博士生导师 * 天堂美景降凡尘，山河水中更怡人。未话保健先论定，此处形胜最养生。 …山水温泉，国粹养生 * 一、养生先从环境说起 * “橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳。” …… “蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽”。 “春山无伴独相求， 伐木丁丁山更幽。” …… ……少污染、 少噪声、 防辐射、 （负离子—空气维生素） “多清气 ” 1、山水（环境） 对养生的良好作用 * 气是物质的代表、气是功能的表现（真气、正气） “丹”的字形和含义 “正气”组成有三方面因素： 肾中元气 + 饮食精微之气 + 自然界的清气 中医“气”的作用与组成 * “丹田自种留岁月， 玄谷长生续命芝。 世人慢忙与漫走， 不知求己更求谁”。 …… “仙人道士非有神， 积精累气方成真”。 内经：“正气存内， 邪不可干； 邪之所凑 其气必虚”。 * ……湛蓝的天幕下，远方直刺苍穹的冰雪高峰，阳光里闪烁着斑斓迷人的色彩；近处铺绿叠翠的山峦峰岱间，一条玉带似的逶迤流云，柔曼地漂浮着，显得是那样的缠绵；而眼前草木一碧如洗的山坡上，错落建筑着幢幢造型各异、色彩绚丽的欧式木屋；“鸟鸣山更幽”的寂静中，传来几声教堂祥和的钟声，使人真有恍如进入了安徒生童话世界的感觉，这真是个“世外桃源”啊！…… 考尔瓦拉风情 中医走天下 之 * 脉象匀、思路清、两耳聪、眼目明、声息和、前门松（小便通畅）、后门紧（大便正常）、牙齿固、形不丰、腰腿灵。 健康老人十条指标： * 植被好，空气清新；气压也较低，可增强人的呼吸功 能；尤其是山区瀑布、喷泉、温泉、湖泊处，空气中含 有数量很多的负离子，而负离子具有促进新陈代谢、强健神经系统，提高免疫能力的功效，是一种“长寿素”。 《内经》：“一州之气，生化寿夭不同……高者其气寿，下者其气夭……” 孙思邈：“山林深远，固是佳境，……背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，……地势好，亦居者安”。 中国自古皇族的庙宇行宫，多建筑在高山、海岛、多林木的风景优美地区，说明从古代开始对于理想的健康养生环境的选择，是早有并很独到的认识。 * 2、温泉对养生的良好作用 生命起源于水。水是人体的主要组成物质, 地球上若没有水，就不可能形成生物，也就不能有人类。 水入人体的三条途径 呼吸…… 饮食…… 涉水（沐浴）…… （传说温泉是大地母亲对人类伤痛悲悯的眼泪） * 多泡温泉可以温经通络，调和阴阳。有病祛病，无病健身护肤。…… 温泉是大气降水渗入地壳断层深处，与地下热岩浆接触后渗透交融的演变，最终转移到地表形成的。其中含有多种对于人体有用的矿物质和活性的微量元素。 地热温泉对人体有三方面的医疗保健作用： 温热……（代谢……） 机械……（外力……） 化学……（深透和改变……） * 对人体神经、呼吸、消化、心血管、内分泌、运动等系统都有很好的作用。 “春寒赐浴华清池， 温泉水滑洗凝脂。 侍儿扶起娇无力， 始是新承恩泽时”。 “天地浴坐定江山， 舒适堪比神仙乡， 怎说华清池水好， 此处真正帝王汤”。 “山林葳蕤之气合之泉涌氤氲，复成雾露之溉，被泽斯