中医秋季养生学习资料.ppt

. . . . . 浦东新区肺科医院 健康讲座——中医秋季养生 浦东新区肺科医院 * 浦东新区肺科医院 医院基本情况介绍 浦东新区肺科医院（上海市浦东新区第二红十字老年护理院）始建于1975年7月。 病房：肺科、内科 门诊：肺科、中医科、内科 二级专科医院 * 浦东新区肺科医院  医院占地面积26亩 建筑面积9600多平方米 地址：浦东新区秦家港路1569号 * 浦东新区肺科医院 中医秋季养生 养生的意义 中医养生的几个基本原则 秋季养生细节 * 浦东新区肺科医院 养生的意义 压死骆驼的最后一根稻草 千里之堤毁于蚁穴 * 浦东新区肺科医院 中医养生的几个基本原则—养心 《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” “龟欲” * 浦东新区肺科医院 中医养生的几个基本原则—运动 “猴行” * 浦东新区肺科医院 中医养生的几个基本原则—饮食 “少” “蚁食” “杂” * 浦东新区肺科医院 非传染性疾病 “富贵病”—心血管病、癌症、糖尿病 杂 * 浦东新区肺科医院 中医养生的几个基本原则 龟欲 猴行 蚁食 * 浦东新区肺科医院 秋季养生注意事项 养肺 衣 食 运动 药物养生 疾病预防 * 浦东新区肺科医院 秋季养生——养肺 秋燥 五行：秋——肺 滋阴润肺 * 浦东新区肺科医院 养肺药膳 银耳大米粥 百合粥 生地粥（1:3） * 浦东新区肺科医院 秋季养生——衣 春捂秋冻 薄衣御寒 一场秋雨一场寒 因人而异 * 浦东新区肺科医院 秋季养生——食 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。 * 浦东新区肺科医院 秋季养生——食 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺 少吃吃葱、姜等辛味之品 多食酸味果蔬 梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃 * 浦东新区肺科医院 秋季养生—运动 准备工作 出汗后避免长时间受风 口罩、帽子 魔鬼时间 * 浦东新区肺科医院 魔鬼时间 06:00 — 10:00 血压变异性 血小板聚集率 * 浦东新区肺科医院 秋季养生——药物养生 一夏无病三分虚 春夏养阳，秋冬养阴 西洋参、麦冬、沙参、玉竹、百合、地黄等。 * 浦东新区肺科医院 秋季养生——疾病防治 感冒 慢性咽炎 老慢支、哮喘 心脑血管疾病 胃病 * 浦东新区肺科医院 秋季养生——疾病预防（感冒） 一场秋雨一场寒 * 浦东新区肺科医院 感冒药膳（风寒感冒） 葱豉汤 葱白5根、豆豉6g * 浦东新区肺科医院 感冒药膳（气虚感冒） 黄芪20g、防风4g、白术5g、鹌鹑300g 糖1大匙、盐半小匙、酱油1大匙、黄酒少许 花生油3大匙、葱姜末半小匙、鲜汤1杯、淀粉1小匙、味精少许、麻油少许、葱花少许、布袋1个 * 浦东新区肺科医院 气虚感冒 防风玉屏 * 浦东新区肺科医院 秋季养生——疾病预防（咽炎） 火（虚、实） 麦冬3克、甘草3克、金银花3克、乌梅3克、青果3克 * 浦东新区肺科医院 秋季养生—疾病预防（慢支、哮喘） 预防感冒 口罩、避免过敏原 * . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .