中医调理睡眠学习资料.ppt

失眠的治疗原则 综合干预： 查明失眠原因，处理原发因素 对症处理----药物针灸的治疗 心理调护：认知干预(对失眠态度的调整) 生物反馈(各种放松技术) 行为干预(作息规律、锻炼)等 * 药物 作息 运动 食物 失眠的治疗与调护 * 药物治疗 一、中医治疗 中药 针灸 按摩 拔罐 耳豆 足疗 * 二 、 中西医结合疗法 (1)增效与减毒 (2)治标与治本 中西医结合疗法 * 饮 食 肉食者睡眠多，素食者睡眠少 睡前避免刺激性食物 睡前避免饱食或空腹 * 小米 ?????? 小米性微寒、味甘，有“健脾和胃、安眠”的作用。 据研究，小米中色氨酸和淀粉含量高起到很好的安眠效果。 小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食，容易入睡。 * 牛奶 ? 味甘，性平、微寒，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效. 牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。 牛奶中加些糖，睡前饮用，明显增加其催眠效果。 * 莲子 莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。可治“夜寐多梦”。 研究表明，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。 用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。 * 桂圆 性味甘温，能补益心脾、养血安神， 为性质平和的滋补良药。 果肉中含糖，粗蛋白，多种矿物质 和维生素。 对于老弱体衰、产后 及大病后因气血不足而致失眠者 有明显效果。 * 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物， 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 取核桃 仁、黑芝麻与粳米慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡 前食用可治失眠。 * 红枣 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。 取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 * 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。 睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 * . . . . . . . . . . . . . 中医调理睡眠 享受美丽人生 * 五 说教学过程 睡眠人类最基本的生理需求  人类延续生命的重要方法 * 睡眠的作用 1.大脑“充电”， 2.消耗减少， 3.储备增加 * 睡眠的作用 1.消除疲劳，恢复体力 2.保护大脑，恢复精力 3.增强免疫力，康复机体 4.促进生长发育 5.延缓衰老，促进长寿 6.保护人的心理健康 7.有利于皮肤美容 * 消除疲劳，恢复体力 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 * 保护大脑，恢复精力 大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有 利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保 护大脑，提高脑力。睡眠不足者，表现为烦 躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力 减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。 * 增强免疫力，康复机体 人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原 物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除， 保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能 力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可 以使各组织器官自我康复加快。 * 睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在 出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个 过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下 速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续 数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足 的睡眠，以保证其生长发育。 促进生长发育 * 延缓衰老，促进长寿 近年来，许多调查研究资料均表明， 健康长寿的老年人均有一个良好而正常 的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰， 而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低 燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时 间恰似火焰燃烧最小的程度，因