mu第1章 积极心理与幸福人生.pptVIP

大学生心理健康教育之 积极心理与幸福人生 云南大学心理咨询中心 沐炜 Tel：0871-5035362 muw11111@163.com 本章内容 积极思维的三层含义 积极思维的培养 构建积极的自我 一、积极思维的三层含义 积极思维：在面对任何事情的时候都能以积极、 主动、乐观的态度去思考和行动 一、积极思维的三层含义 问题：如何找到苹果里的星星？ 一、积极思维的三层含义 看自己的正面 一、积极思维的三层含义 看别人的积极面 一、积极思维的三层含义 看环境的积极面 2012年“钓鱼岛”事件中...... 积极思维的三层含义 看自己 看他人 看环境 二、积极思维的培养 老太太的故事： 天晴 天阴 大女儿家卖不出伞 小女儿家晒不出盐 大女儿家卖得出伞 小女儿家晒得出盐 二、积极思维的培养 积极与快乐 癌症患者：心态与生死 乐观精神是有限度的、现实的乐观 二、积极思维的培养 反思与成长 总结不足与经验，勇敢面对未来 寻找优势 五兄弟 优势视角：关注内在力量和优势资源 二、积极思维的培养 重新定义幸福 幸福就是猫吃鱼、狗吃肉...... 幸福来自于生活中的点点滴滴，要学会既看到树木，也看到森林。 积极实践，付诸行动 三、构建积极的自我 相信一切皆有可能（不给自己设限） 实验：跳蚤的玻璃天花板 破除不合理信念 绝对化的要求 过分的概括化 糟糕之极 三、构建积极的自我 正视自身的缺点（没有人是完美的） 他一出生连四肢都没有，跌倒再跌倒。一直被人嘲笑。经历漫长挫折与黑暗。从失望到绝望再到充满希望，从一无所有到一无所缺。他要告诉你什么叫永不放弃的精神，以及在心灵强大的旅程上如何做一个强者。我相信没有一本书比尼克•胡哲的故事更能带给你希望！ 三、构建积极的自我 正视负性情绪（坦然承认并接纳） 无条件接纳自己（独特的我） 积极的自我体验（学写“成功日记”） 三、构建积极的自我 自我调控的措施 建立积极的社会支持网络 释放压力 积极暗示 人生的画卷是否美丽，在于心中的世界与手中的画笔。