- 1、本文档共36页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
中国公民健康素养-连云港第四人民医院
中国公民健康素养—基本知识与技能
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关,保护环境,促进健康。
4.无偿献血,助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg,舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施,儿童出生后应按照免疫规划程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫核传播;出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈,并能有效预防耐药结核病。
13.在血吸虫病流行区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜,不食用国家保护的野生动物。
17.关注血压变化,控制高血压危险因素,高血压患者要学会疾病自我管理。
18.关注血糖变化,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者应加强自我管理。
19.积极参加癌症筛查,及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪,正确认识抑郁症和焦虑症。
21.关爱老年人,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆。
22.选择安全、高效的避孕措施,减少人工流产,关爱妇女生殖健康。
23.保健食品不是药品,正确选用保健食品。
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,避免职业伤害。
25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
二、健康生活方式与行为
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
27.保持正常体重,避免超重与肥胖。
28.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。
29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
30.膳食要清淡,要少油少盐,食用合格碘盐。
31.讲究饮水卫生,每天适量饮水。
32.生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。
33.成年人每日应进行6~10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。
34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病,吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。
35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害,反而容易诱导吸烟,影响吸烟者戒烟。
36.任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
37.少饮酒,不酗酒,戒酒需要医学专业指导。
38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。
39.拒绝毒品。
40.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
41.应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。
42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。
43.根据天气变化和空气质量,适时开窗通风,保持室内空气流通。
44.不在公共场所吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
45.农村使用卫生厕所,管理好人畜粪便。
46.科学就医,及时就诊,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。
47.合理用药,能口服不肌注,能肌注不输液,在医生指导下使用抗生素。
48.戴头盔、系安全带,不超速、不酒驾、不疲劳驾驶,减少道路交通伤害。
49.加强看护,避免儿童接近危险水域,预防溺水。
50.冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。
51.主动接受婚前和孕前保健,孕期应至少接受5次产前检查并住院分娩。
52.孩子出生后应尽早开始母乳喂养,满6个月时合理添加辅食。
53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展,发现心理行为发育问题要尽早干预。
54.青少年处于身心发展的关键时期,要培养健康的行为生活方式,预防近视、超重与肥胖,避免网络成瘾和过早性行为。
三、基本技能
55.关注健康信息,能够获取、理解、甄别、应用健康信息。
56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。
57.会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。
58.会测量脉搏和腋下体温。
59.会正确使用安全套,减少感染艾滋
您可能关注的文档
- 化学物质及其变化物质的分类第1课时简单分类法及其应用.PDF
- 化学第七模拟.PDF
- 化学的奥秘.PPT
- 化学药品使用安全手册-西南石油大学.PDF
- 化学计量点时选择酚酞为指示剂.PPT
- 化学试验事故案例-安全教育考试系统.PPT
- 2018中考物理专题复习——前沿科技-VCM仿真试验.DOC
- 2018年1月广东普通高中学业水平考试.DOC
- 2018年中考化学解题方法和技巧——计算题-VCM仿真试验.DOC
- 化学竞赛辅导资料全国初赛专辑原子结构与化学键一.DOC
- 2024年中级经济师之中级工商管理每日一练试卷A卷含答案 .pdf
- 2024年江西省成考(专升本)教育理论考试真题含解析 .pdf
- 2024年小学生五一假期安全教育主题班会教案 .pdf
- 2024年学校学年工作计划(三篇) .pdf
- 2024年法律职业资格之法律职业客观题一自我检测试卷B卷附答案完整版720717035.pdf
- 2024年心理咨询师之心理咨询师基础知识综合检测试卷A卷含答案完整版720795375.pdf
- 2024年教师资格之中学综合素质基础试题库和答案要点 .pdf
- 2024年初中学习部工作总结(2篇) .pdf
- 2024年度必威体育精装版国开《公共行政学》机考复习题库(含答案) .pdf
- 2024年度初会专业技术资格《初级会计实务》真题汇编及答案 .pdf
最近下载
- 开放系统11838《公共政策概论》期末机考真题及答案(第103套).pdf
- 信息论与编码(第3版)陈运课后习题答案.pdf
- 《给排水与采暖工程施工工艺标准(ZJQ00-SG-010-2016)》.pdf
- (4.5气象灾害之)台风教学设计一、教材分析本单元内容在整个高一.doc
- 电大一网一《网络安全技术》形考任务二(实验4、5、6,三选一,权重25%,需辅导教师评阅)作业2.doc VIP
- 2024年中考数学复习:常用数学思想方法讲义.pdf VIP
- 英语句子种类与类型.pptx VIP
- 超市应急预案(通用12篇).docx VIP
- 椭圆弦长公式(精品·公开课件).ppt VIP
- 办公楼装饰装修工程施工组织设计.pdf VIP
文档评论(0)