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如何做最有效的运动？ 您每天都在做运动 可是您做的是“有效的运动”还是”活动“？ 怎么样判别有效运动 有效的运动”就是所从事的运动能让心率到达“最大心率”的55%以上。一般人的最大心率约为(220－年龄)，例如40岁的人，其最大心率约为每分钟180次。因此对40岁的人而言，其心跳速度(每分钟)若超过180次，便存在心脏超过负荷的风险，这是从事运动时必须注意避免的情形。 如何知道自己是在做运动还是活动？ 下载如“就爱运动”监测心率APP 功能简介 就爱运动（JoiiSports）APP有心率分析、揪团互动、运动记录等功能。 1、心率分析：就爱运动（JoiiSports）根据您所提供的资讯帮您计算出您最大心率并以此推算出您的目标心率，让您能够更有效率、更安全的运动。 2、组团运动：开通就爱运动 （JoiiSports）的组团功能让您和朋友一起运动，通过竞赛让您在和朋友的互动中找到更多趣味。 3、运动记录：每次运动后保存自己的运动记录，可以看到自己长期运动的进展。 4、个人成就：持续不断的运动，提升自我成就，进入名人堂。就爱运动的个人成就功能在您持续不断的运动下，将邀请您进入名人堂，并且激励所有爱好运动的人。 一、安装就爱运动（JoiiSports）APP 1、安装说明 手机支持蓝牙4.0技术 Android手机需4.3以上版本，iPhone需4s以上 2、下载地址 Android app：安智市场 、安卓市场 、 豌 豆荚, 、百度手机助手、腾讯应用宝 apple IOS ：Apple store 使用方式 二、注册、登入 1，注册：输入个人E-Mail ，设定密码 2、输入手机号码以便于验证码传送至手机。 3、输入个人资料以便于软件计算使用者心率 情况。 三、与MIO运动手表连接 1、在APP画面中开启手机蓝牙功能（支配蓝牙4.0），与MIO手表进行配对。 2、连接完成，画面显示蓝牙已连接 3、选择开始运动就可以进行运动测试记录了 4、运动完毕后记得储存运动资料。 5、温馨提示：要戴紧一点哦！ 四、开始有效的运动 就爱运动APP界面欣赏
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