《心理健康课件----------情绪的调控》课件.ppt

不一样的情绪 （一）产生不同情绪的原因 个人需要是否得到满足。 ◎对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 对同样的事情,不同的需求,产生 不同的情绪。每个人的需要不一样，对事物 所持的态度不同,在情绪上就会有很大的差别。 结论 为什么老奶奶 以前天天愁而现在天天高兴了？ 结论 情境不同，情绪不同 情绪产生的原因 1、个人的心理需要 2、个人的心态或看问题的角度不同 3、情境不同，情绪不同 （二） 情绪不同，结果不同 读一读，想一想 美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验，将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起来，冷却变成液体。结果发现，当人们心平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透明，很纯净;当人们闷闷不乐时，呼出的气体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀；当人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠身体后，几分钟后就死了。 这个故事从中得到什么启示？ 总结 积极情绪使人思维敏捷，正常或超常发挥；有益于身心健康；有利于团结。 消极情绪使人自卑 焦虑 紧张 愤怒，对身心健康不利。 情绪大比拼 活动一：各小组描述不同情绪的成语 要求：每组派一个人用动作表达成语描述的情绪，小组其他成员猜是什么成语。 活动二：交流分享 描述你生活中最令自己高兴、生气、伤心、害怕的一件事，然后在每件事的后面，写出事件发生后，自己是如何调节情绪的？ （提示：从学习、交往、生活、人格、自我意识等方面） 情绪智慧 主动交流分享积极情绪，能让我们放松、快乐、有力量。 获得快乐的方法：在身边寻找快乐；扩大眼界，懂的尝试新生事物；进行心理美容，如幽默、逗笑、听歌、赏花等。 积极调解消极情绪。 积极调控情绪的方法 （1）理智调控法； （2）注意力转移法; （3）幽默化解法； （4）自我暗示法； （5）呼吸调节法 （6）表情调节法 （7）颜色调解法。 1.理智控制法 主动调动理智的力量，冷静的分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。 2“注意力转移法” 1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 3“幽默化解法” 1、著名笑星潘长江针对有人说他个头矮小，自嘲说：“凡是浓缩的都是精品”。 2、赵本山幽默的说自己的脸不是“鞋拔子”脸而是正宗的“猪腰子脸”。 1 .当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 2.当遇到挫折时，我鼓励自己： 我努力，我成功！ 3.无论你怎样愤怒，都不要 作出任何无法挽回的事来！ 合理宣泄情绪 情景一：小华今天真倒霉。早晨上学路上自行车轮胎被扎破，结果上课迟到，被班主任批评一顿，她很不高兴。第一节上英语课，老师告诉她：由于初赛发挥不好，她失去了参加自己向往已久的奥利匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后，她骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的新裙子也被刮破了。回顾一天倒霉的事，她的心情简直坏透了。 请问：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？ 师总：小华再控制情绪会给自己的身心带来不利影响。她应先采用一定的方式和途径宣泄掉不良情绪，然后进行一定的调节。 人们最常见的四类情绪表现 喜 怒 哀 惧 2.观山水旅游是改善人不良情绪的好办法。 4“积极的自我暗示法” 4“积极的自我暗示法” 4“积极的自我暗示法” 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ * * * * * * * * * * * 打开心结让快乐著我成长 活动目标 1、情绪产生的原因 2、了解积极情绪和消极情绪的作用 3、感受积极情绪和消极情绪的体验 4、学会自我调节情绪 重点： 调控情绪的方法 难点： 调控情绪方法的运用 游戏：《雨点变奏曲》 游戏规则： “小雨”——双手食指互相敲击 “中雨”——两手轮拍大腿 “大雨”——大力鼓掌 “暴雨”——跺脚 指导语：现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……最后雨过天晴。” 游戏结束后，请同学们交流和分享游戏中的感受。 第一幅图:下雨使男孩踢球的愿望落空。 第二幅图:下雨满足了女孩希望小苗成长的愿望 第三幅图:下雨对他的影响不大，所以是一种无所谓的心态。 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒