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IT人员自我保护小常识 IT人员自我保护小常识 1、头痛头痛并非小事 症状头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。 原因工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。 解决方法放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。 2、颈、肩部酸痛 症状颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。 原因运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。 解决方法当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。 3、腰痛 症状除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。 原因女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。 解决方法若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。 4、眼睛疲劳 症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。 原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。 解决方法:避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。 5、手足麻痹 症状:手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。 原因:肌肉紧张造成。 解决方法:注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。更多参考资料:订酒店返现金订机票巨实惠/user/reg.asp#AdID=Nm3049218提供， 飞天SEO外链技术支持 6、胃病 症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。 原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。 解决方法:吃适量胃药并充分注意休息。 注意加强预防:1)慢慢咀嚼食物2)不偏食，吸取均衡营养3)减缓压力4)避免精神紧张5)戒烟戒酒。 7、便秘 症状:若2,3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。 原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。 解决及预防方法:1)多吃蔬菜，吸收食物纤维2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。 8、症状发烧、体重持续下降。 原因压力是导致腹泻的重要原因。 解决方法若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。 9、胃溃疡 症状胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。 原因压力重，食无定时定量。 解决方法安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导 治疗，保持心情舒畅。 相关文档： HYPERLINK /list/自我保护小常识/ 自我保护小常识 HYPERLINK /list/女生自我保护小常识/ 女生自我保护小常识 HYPERLINK /list/小学生自我保护小常识/ 小学生自我保护小常识 HYPERLINK /list/幼儿园自我保护小常识/ 幼儿园自我保护小常识 HYPERLINK /list/保护耳朵小常识/ 保护耳朵小常识 HYPERLINK /list/保护牙齿小常识/ 保护牙齿小常识 HYPERLINK /list/牙齿保护小常识/ 牙齿保护小常识 HYPERLINK /list/保护眼睛小常识/ 保护眼睛小常识 HYPERLINK /list/保护牙齿的小常识/ 保护牙齿的小常识 HYPERLINK /list/保护眼睛的小常识/ 保护眼睛的小常识 更多相关文档请访问： HYPERLINK / /