学会管理情绪()复习课程.ppt

“我从来没有把我当什么特殊群体，就是你们用手做的东西，我用脚做，只是换了一种方式而已，没有不一样. ——刘伟; 感动中国组委员会授予刘伟的颁奖辞： 当命运的绳索无情地缚住双臂，当别人的目光叹息生命的悲哀，他依然固执的为梦想插上翅膀，用双脚在琴键上写下：相信自己。 那一段段轻盈的旋律，正是他努力飞翔的轨迹。;第3课 乐观向上;如何学会 管理情绪呢？;;;;一、要学会恰当处理消极情绪; 情景剧表演; 如何管理自己的情绪; 如何管理自己的情绪;表达情绪的合理方式;（2）向他人倾诉 （3）进行剧烈的运动;有效调节消极情绪的方式 ：;有效调节消极情绪的方式 ：; 　　尼·奥斯特洛夫斯基是苏联无产阶级作家。他出生于工人家庭。1919年参加红军，后在战斗中负重伤退伍，到地方担任共青团领导工作。由于工作劳累过度和旧伤复发，奥斯特洛夫斯基全身瘫痪，双目失明，但他以惊人的毅力和顽强的拼搏在病榻上开始了文艺创作。1930年1934年，用了四年时间，写出了长篇小说《钢铁是怎样炼成的》一书。;有效调节消极情绪的方式 ：;;判断下列控制情绪的方法分别是什么？ 材料一：美国前总统托马斯·杰斐逊告诉它的 孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。” 材料二：当夜深人静，自己一个人走路害怕时，提醒自己“有什么可怕的，自己走路害怕多没出息。” 材料三：冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人同仇敌忾的民族精神。;如何管理自己的情绪;遇到下列情景，你会怎么做？ （1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会 给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷； 升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等。 （2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通； 转移注意力，做一些体育运动等。 ; （3）考试成绩不理想，感到伤心，我会 升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气， 迎头赶上等。 （4）和朋??闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦， 我会 合理表达情绪，主动找朋友交流，解决 误会； 转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的 事情等等。