大学生心理健康讲座20130914学习课件.ppt

（二）学习问题 学习压力大 学习方法不适应 学习动力不足 学习成绩不理想 . （三）人际关系问题 1 人际关系不适应 2 社交不良 3 个体心灵闭锁 . （四）恋爱与性方面的问题 恋爱观 恋爱与学习的冲突 爱与性 . （五）自我意识的形成与发展中的心理问题 理想的“我”与现实的“我” 主观的“我”与客观的“我” . （六）人格（个性）缺陷 自卑 自卑是自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，不能正确客观地评价自己，低估自己的能力与品质，甚至轻视或看不起自己。总认为自己外貌、个性、品质、能力达不到理想自我的标准，从而丧失自我实现的信心。 . 孤僻 孤僻是指自我孤立、怪僻而不合群的人格缺陷。 自我封闭 自卑 自傲 孤芳自赏 . 偏 执 　　　以自我为中心，“自信心”过强的表现。表现为只相信自己，不信任任何人，凡事耿耿于怀，好走极端，显得异常执拗任性、刚愎自用。 . 虚 荣 过分看重荣誉及他人的赞美，自以为是。虚荣心是自尊心与自卑感的混合产物。 虚荣心强的人一般情感脆弱，自尊敏感，虽然有些自卑，又担心别人伤害自己的尊严，过分介意别人的评论与批评，与人交往进防御性强。 . 空 虚 空虚是心理不充实的表现，主要特点是百无聊赖，闲散寂寞。 表现为：生活缺乏目标，无所事事，懒散倦怠，浑浑噩噩，对什么都提不起兴趣，心理上总感到“没劲”“无聊”，感受不到自我存在的意义与人生的价值，对生活失去兴趣，缺乏热情。 . (七) 情绪困扰 焦虑是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验 . 抑郁是大学生最为常见的情绪困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪体验。对任何事物都悲观失望、消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟缓、思想呆滞、兴趣丧失，可伴食欲减退、失眠 . 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应 . 嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异常表现。当看到他人比自己强时，如他人的学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时，就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感 . 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。具体表现为：凡事不关心，冷漠退让的消极情绪体验，对一切漠然置之，似乎看破红尘，超凡脱俗 . 三、怎样增强大学生的心理健康？ . （一）健全认知过程 　　　所谓认知就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观念，阐释事物的思维模式、评价是非的标准，对人对事的基本信念等。 . 埃利斯ABC理论 人的情绪困扰并不是由诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价引起的 事件只是产生情绪的间接原因，而人们对事件所持的看法和解释以及其中蕴涵的信念，才是引起人们情绪和行为反应的直接原因 . 埃利斯ABC理论 A 诱发事件 Activating events B 个体在诱发事件后相应而生的信念 Beliefs C 在特定情景下，个体的情绪和行为的结果 Consequences Ａ　　　Ｂ　　　Ｃ 　　　诱发事件　　　信念　　　行为结果　 . 改变认知，换个角度看问题 . 大学生常见的认知失真： 第一 极端思维 第二 心理过滤 第三 任意推断（瞎猜测） 第四 “专横的必须” . 形成合理的认识观念，反对三个认识误区： 第一，绝对化的认识误区。 这是一种从自己的意愿出发，认为事情必定发生或必定不会发生的不合理认知倾向。 这种思维非此即彼，缺乏弹性，对生活的认识简单、机械，从而极易陷入情绪的困扰中 . 第二 过分概括化的认识误区 这是一种以偏概全的不合理思维方式 一次考试失利或遇到挫折，就导致其对自我价值和人生意义的全盘否定 . 第三，糟糕至极的认识误区 这种不合理的认识以夸大失败或痛苦的体验为特征，认为一件事情发生了，其后果必定不堪设想 . 针对患者的认知偏差或认知曲解，最好最简单的治疗方法： 改变认知 . 提高承受挫折能力的方法 初级阶段：构建心理防御机制 　 消极防御机制： 文饰（酸葡萄心理—贬低目标；甜柠檬心理—夸大已取得的成绩） 冷漠（内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地适应产生痛苦的情境） 压抑（把不愉快的经历压下去） 推诿（把自己的失误转嫁他人） 逃避（从构成挫折