专业技术人员心理调适跟心理健康作业新.doc

案例一：?案例一案例一生物课上，安妮在学习人体的骨骼系统时遇到了很大的困难。她能够很容易地记住一些骨头的名字，比如髋骨和鼻骨，但在记忆某些骨头时就非常地费劲，比如肱骨、尺骨、桡骨，以及腓骨、胫骨和跗骨、髌骨。尽管安妮花费了大量的时间按序背诵并默写这些骨头，并且准备了一幅骨骼分布图，在一张纸上写下每块骨头的名字。但在复述时，安妮还是经常“卡壳”，对即将到来的考试，安妮非常害怕考卷中会出现与此有关的题目。?（1）.为什么有些骨头的名字比另外一些骨头的名字要更容易识记？（2）.安妮学习骨头名字的策略哪些是有效的？（3）.你认为还可以采取什么样的有效策略来学习这些知识？? 答：（1）因为她能很容易记住的一些骨头名字都是和人体的重要器官或者说是重要部位相关而命名的，所以很容易记住。那些不容易记住的骨头名字，都是字难认、难写或者说平常并不多见的，它们具体位置的分布都是比较隐蔽或者说都分布在比较陌生的地方。 （2）安妮学习骨头名字的策略有效的方法有花大量的时间按序背诵、默写，准备一幅骨骼分布图。不过，效果不是太明显，此方法也就是我们常说的死记硬背。在平常学习中我们并不提倡。 （3）安妮花大量的时间按序背诵、默写，这样的策略可以使自己记住骨头名字的读音和书写，但是这样不能熟悉全部的骨头名字对应具体位置。 我认为还可以采取从上往下（即从头到脚趾）的顺序排列好每一块骨头，最好按照骨骼分布图的位置记。这种记法涉及到心里调适的基本方法，不要给自己强压，顺其自然。这也就是心理健康的具体体现。 本次学习和培训，就是使我们都能了解心理健康的重要性，掌握心理调适的基本方法，提高自身的心理健康水平；正确认识人生观和价值观，学会与同事、身边的人平等相处，即通过自我调适来保持自己的心理健康。认清形势，调整心态，适应现实。与时俱进，坦诚开放，正视自己，承认自身的不足与缺陷。接纳他人，以诚待人，建立良好的人际关系能使教师保持健康的身心。? 工作中保持积极乐观的心态；不将生活中不愉快带入工作环境；冷静地处理工作中的不良和突发事件；克制偏爱情绪；一视同仁对待同事和办事群众。日常接触中，我们能发挥潜移默化的作用。健康的心理，能帮助我们笑着面对人生，把挫折当做人生进步的垫脚石，当做磨练意志与才气的机遇，当做未来的财富。心理健康的人善于调节自己，应付各种复杂情境，他们乐观、富有情趣、充满活力，善于感受、发现生活中美好的事物，这样的人的生活质量也就很高的。? 总之，一个人只有处于全面健康状态，才能维持身心平衡的协调稳定，消除各种精神压力，更好地适应现代社会。身心功能紧密相关，互为因果，这是现代全面健康概念的出发点。躯体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。