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腿腿
看着别人细细的小腿,再看看自 的小粗腿,总有一种淡淡的忧伤,那么,有什么方
法可以瘦小腿呢?瘦小腿可以试试经络按摩的方法。腿:1、右腿弯曲并使膝盖着地,
左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳,
左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上
身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。2、向下移动到胫骨部位,按摩
胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。3、反
转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。大腿
外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显著。如果手臂
贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。4、将膝盖抬起,然后按摩大腿后部
缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。5、以膝盖下方
为起点,用四根手指交替按摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。 按摩因我们自身
的体重和重力而经常容易疲劳的腿部,不仅可以缓解其疲劳,而且还能刺激与腿部相
连的肝、胆、膀胱、肾等经络,从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完美的体
态。
脚:1、从脚掌心向着脚尖的方向推拿。另一侧也用同样的方法进行推拿。2、双手握
住右脚,并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位 ( 涌泉穴 ) ,然后向着脚跟的方向推
揉。3、以脚掌的中心为基准,其两侧也要进行推揉。小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧
张感会得到消除。 脚就是小型的身体 ! 因此,按摩双脚可以缓解全身的疲劳。尤其是
对那些经常走路或者坐着工作的人们,还有就是那些过于肥胖而给双脚带来过重负担
的人们效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这一方法。
4、利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位 ( 脚弓) 。5、握住脚的两侧,
并用双手拇指按摩趾骨间的部位。朝着脚腕至脚趾的方向按摩。6、利用拇指按摩脚
内侧的跗骨正下方的部位。7、利用右手手掌,从跗骨开始,沿着胫骨摩擦至膝盖。
消除淤血,从而可以防止腿部浮肿。同时可以将代谢物通过肾脏排出体外,向心脏注
入新鲜的血液。上面为大家介绍了经络按摩瘦小腿的方法,小腿粗壮的女性朋友可以
试一试,当然,想要看到瘦身效果,需要你的坚持。
本文作者:菠萝养颜健身
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