大学生的学习心理指导.pptVIP

三、提高学习效率的建议 1、增强学习动机 学习动机是指引起和维持个体进行学习活动，并使活动朝向一定学习目标，以满足某种学习需要的一种内部心理状态，是直接推动个体进行学习的动力。 研究表明，学习动机不是单一的结构，而是由各种动力因素组成的复合体。其中包括：学习需要，学习兴趣、爱好，对学习必要性的认识，学习的情绪、意志因素等。 学习动机与学习效果之间的关系 学习动机测试 1．如果别人不督促你，你极少主动学习。 2．当你读书时，需要很长时间才能提起精神。 3．你一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。 4．除了老师指定的作业外，你不想再多看书。 5．如有不懂的，你根本不想设法弄懂它。 6．你常想自己不用花太多时间成绩也会超过别人。 7．你迫切希望在短时间内大幅度提高自己的学习成绩。 请阅读下面的句子，根据你自己的实际情况进行“是”或“否”回答，不要用太多时间去思考。选“是”记1分、选“否”记0分，各题得分简单相加算出总分。 8．你常为短时间内成绩没有提高而烦恼不已。 9．为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食，通宵达旦。 10．为了把功课学好，你放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。 11．你觉得读书没意思，想去找工作做。 12．你认为课本上的基础知识没啥好学的。 13．你平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。 14．你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间多得多。 15．你把自己的时间平均花在各科上。 16．你给自己定下的学习目标，多数因做不得而不得不放弃。 17．你几乎毫不费力地就实现了自己的学习目标。 18．你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。 19．为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。 20．为了实现一个大目标，你不再给自己制定循序渐进的小目标。 总分0一5分，说明存在少许问题，必要时可作调整；6一10分，说明存在一定问题和困扰，须加以重视；14一20分，说明存在严重问题，须调整。 1一10题考查学习动机的强度，前5题选“是”的多，后5题选“否”的多，说明动机较弱。 11一15题考查学习目的和兴趣是否存在困扰，若肯定答案较多，说明目的不够明确、兴趣不浓。 1一10题考查学习目标是否合理，若肯定答案较多，说明目标超出你的能力之外，须作适当调整。 增强学习动机的具体办法 1、提高对学习意义的认识，增强学习的自觉主动性。 2、培养学习兴趣，“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，要做到多听、多看、多动手、多参与。 3、进行积极的归因训练。美国心理学家维纳的“三维归因理论”，他在众多的影响行为成败的因素中提取了4种最常见的因素：努力、能力、任务难度、运气，同时又把这些因素纳入三个维度：控制点、可控性、稳定性，那么，努力就是人们可以控制的不稳定的内部因素，运气则是人们不可以控制的不稳定的外部因素，如果过多地将成败归因于运气或能力，则会造成“习得性无助”。 三、提高学习效率的建议 2、掌握学习策略 （1）复述策略 1）复习时间的安排： 及时复习：遵循遗忘规律 分散复习：每天都要适当复习 限时记忆：强制自己短时记忆 大学生心理咨询中心 大学生心理健康教育 大学生心理咨询中心 大学生心理健康教育 大学生心理咨询中心 大学生心理咨询中心 大学生心理咨询中心 关于心理暗示对学习的影响 你的木桩在哪里？ 马戏团的大象力大无穷，却能很安分地被栓在一个小木桩上。为何会这样？ 大象小时候很调皮，玩性又大，故用绳子把它拴在木桩上。由于小象力量小，怎么挣扎都无法移动木桩。时间久了，小象只要被系在木桩上，便知自己无法挣脱，也就很安分了。等小象长成大象后，完全可以移动木桩，却因它从小认为木桩的力道比自己大，是无法移动的，因此它放弃了再去移动木桩的念头。 问题的关键在哪里 为什么某一科总学不好？ 因为你不是学这一科的料？ 还是由于对它的恐惧阻碍了你能力的发展？ 你是否也有束缚自己的木桩？ 这个寓意就好比一句話： “一朝被蛇咬，十年怕草绳。” 我们通常放弃去做某件事情，不是自己能力不足，而是以前自己在这方面曾经失败或经常失败，对挫折产生了恐惧，经验就深深告诉自己我对这个没办法，于是放弃了努力。 ? 通常，我们某一科学得不好，并不是我们缺少这方面的能力，或许我们在这方面很有才能，只不过由于一两次考试没考好，或是在学习上遇到过挫折，便打击了我们的自信，引起了我们的恐惧，使我们对这一科形成逃避心理，学习的积极性下降，就像马戏团的大象那样失去了移动木桩的勇气，令我们对自己的潜能视而不见，认为自己在这方面欠缺资质。 天长日久，我们就在自己所害怕的事情上无所作为。这便印证了先前的预言：我在这方面确实不行。 我们往往不是被别人打败，也不是被外界的