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运动引起肌肉损伤与酸痛江云
Exercise-Induced Muscle Damage
and Soreness
Unaccustomed exercise stimulates sequence
of events that:
diminishes performance
causes ultrastructure damage
initiates inflammatory reaction
causes delayed-onset muscular soreness
(DOMS)
Delayed onset muscle soreness
Common muscle ailment
– Follows unaccustomed muscle exertion (unconditioned
muscles)
Produces pain with muscle use
– Increases in intensity for 24 hours after the activity
– Peaks between 24-72 hours
– Subsides in 5-7 days
May have loss of muscle strength (up to 50%)
– Voluntary due to pain
– Involuntary due to reduced capacity of muscle to produce
force
DOMS from 150 Eccentric Arm Curls
Figure 1. Rating of Perceived Muscle Soreness
6
5
4
S
M 3
P
R
2 High responders
Mean
1 Low responders
0
Pre-exercise 1 d 2 d 3 d
Kolkhorst et al., ACSM, 2003
延迟性肌肉酸痛
延迟性肌肉酸痛的定义:
– 延迟性肌肉酸痛是指人体从事不习惯
运动后所出现的肌肉疼痛或不舒适的
感觉。由于这种疼痛并不发生在运动
后即刻,而是在发生在运动后24-48小
时,所以称为延迟性肌肉酸痛。
(一)延迟性肌肉酸痛模型
– 上肢DOMS模型
»前臂屈肌的最大负荷离心运动(固定运动角度)
»前臂屈肌的最大负荷离心运动(随意运动角度)
– 下肢DOMS模型
»下肢负重被动退让性下蹲(股四头肌和腓肠肌)
»蛙跳(股四头肌和腓肠肌)
»下坡跑
坡度10-20%
运动强度60%VO max
2
(二)延迟性肌肉酸痛症状
1、症状
»主要症状:一般的酸痛症
»伴随症状:身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀、肌肉收缩
力量和放松能力下降。
»相关原因:
运动强度、
运动形式和习惯程度
2、位置
»远段肌肉和肌腱连接处
»原因
肌肉的疼痛感受器主要分布于肌腱组织周围,当过分牵拉
时,疼痛感受器接受刺激,产生痛觉。
肌肉收缩时,远段肌肉和肌腱连接处是最容易损伤的部位。
Pa
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