课件：如何保护颈椎.ppt

如何保护颈椎？ 骨伤二区 张秀 颈椎病是怎么回事 定义 病因 临床表现 治疗 健康指导 预防及保健 定义 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。 病因 1.外伤 在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。 2.精神因素 从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，颈椎间盘突出的症状也更为严重。 3.年龄因素 随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最关键的原因。 4.工作姿势不当 尤其是长期低头工作者颈椎间盘突出发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。 5.慢性劳损 是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。 临床表现 1.颈部症状 颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。 2.肩部症状 双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重； 3.背部症状 背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重 4.头部症状 常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧，头痛，休息或者后好转。 治疗 早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，可先不做特殊治疗，注意以下几个方面的调节： 1.注意适当休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 2.积极锻炼 特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。 3.可使用热敷 对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。 健康指导 1、避免长时间的低头劳作，伏案工作时，，每间隔1~2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。 2、座椅高低要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。 3、避免长时间半躺在床头，曲颈斜颈看电视看书。 4、睡眠时应当保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后），枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好放松作用，避免颈部悬空。 5、注意颈部的保暖，防风寒湿邪侵袭。 6、及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。 7、乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车时注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等，避免头部猛烈扭转。 日常功能锻炼 ???姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均 勾呼吸，站坐位均可。 (1)双掌擦颈：十指交叉贴子后颈部，左右来间摩擦100次。 (2)左顾右盼头：先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 日常功能锻炼 （3)前后点头：先前再后．前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 (4)旋肩舒颈：双于置两侧肩部。掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 日常功能锻炼 (5)颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动。头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 ?(6)摇头晃脑头：向左—前一右—后旋转5次，再反方向旋转5次。 日常功能锻炼 ?(7)头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 ??(8)翘首望月：头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟。复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 日常功能锻炼 ?(9)双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 ?(10)放眼观景，手收回胸前，右手在外．劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟．收操。 高等教育