课件：中医预防与养生保健科普知识讲座.ppt

* 对于有明显季节性的疾病，掌握其规律,可先时而治，预防为主，往往能事半功倍。 如哮喘病，往往秋冬常发，在夏季就积极预防，即中医学的“冬病夏治”，疗效确切。 对流感、过敏性鼻炎等春季多发病，指导患者增强体质，适当锻炼，积极预防，采取“春病冬防”的原则。 “治未病”原则--4掌握规律，先时而治 * * 三因制宜，即因人、因地、因时制宜。 人有老幼、男女、胖瘦以及不同体质之区别。 地有东、西、南、北、中之分。 时有一年四季之分。 这些特点，决定了“治未病”时的“同中存异”、“异中存同”的必然性。因此，“治未病”工作的开展，也必须遵循这一原则。 “治未病”原则--5三因制宜，各司法度 * * 中医预防与养生保健 科普知识讲座 * * 从生命诞生的一刹那，成长与衰老就如影相随 眼睛、心脏、牙齿 40岁开始衰老 视力下降、心脏病增加、牙龈萎缩 舌、鼻、嗓子、膀胱 60-65岁开始衰老 味觉嗅觉下降、嗓音消声和嘶哑、尿频 肝脏70岁开始衰老 解毒、防御、造血功能减弱 肌肉、骨骼、头发、 生殖能力30-35岁 肌肉减少、骨质疏松、白发、脱发、生殖能力减弱 胃、肠、肾脏、前列腺、耳朵50-55岁 消化不良、便秘、尿频尿急、前列腺增生及听力下降 大脑、肺、皮肤 20-25岁开始衰老, 记忆衰退、肺活量降低、色斑、皱纹 * * 伟 人 毛 泽 东 1914年21岁求学 1924年 31岁 1933年40岁延安 1947年 54岁 1963年70岁打乒乓球 65岁毛泽东 73岁畅游大江 1973年80岁 1976.9.9毛泽东与世长辞 * * 人类衰老有二种方式：自然衰老，早衰 按《古文尚书》的说法，生命的过程是120岁。 张仲景《虚劳篇》说，人劳加重虚，生病起于 过用。 人类衰老有二种方式：一是自然衰老;二是保养 不当和过度劳累引起的早衰。 大力开展中医预防与养生保健可延缓自然衰老、防止早衰。 * * 健康？ * * 健康 身体健康：身体结构完整，生理功能正常； 心理健康：有爱心和同情心，知足长乐； 道德健康：最高标准是无私奉献，底线是不损害他人利益； 社会适应性良好：能适应工作单位、家庭及社会上的各种角色。 1986年WHO：健康是每天生活的资源，…，健康是社会和个人的资源，…。 * * 影响健康的因素 个人生活方式 50% 1 环境因素 30% 2 医疗条件 10% 4 生物遗传 10% 3 * 饮食与养生 一、饮食调护的意义 饮食—维持生命活动物质基础；濡养五脏六腑、四肢百骸的源泉。 饮食—健康长寿的关键之一。 《黄帝内经》：“大毒治病十去其六……谷肉果菜，食养尽之。” 食物—与中药同源，也具有四气五味和升降沉浮特性，具有治 病和补体作用。 饮食得当—缩短疗程，提高疗效； 饮食不当—加重病情，延长病程，疾病反复，产生后遗症。 * * 二、食物的性味对人体的影响 (一) 按食物的性质分类 热性食物——温里祛寒、益火助阳等。热证、阴虚者忌用。 白酒、生姜、葱、蒜、辣椒、花椒等。 温性食物——温中、补气、通阳、散寒、暖胃等。 热证、阴虚火旺者慎用或忌用。 羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、海参、桂圆肉等。 寒性食物——清热、泻火、解毒等。 阳气不足、脾胃虚弱者慎用。 苦瓜、黄瓜、莴苣、茶叶、绿豆、柿子、竹笋、藕等。 凉性食物——清热、养阴等。阳气不足、脾胃虚弱者慎用。 李子、芒果、柠檬、梨、油菜、菠菜、丝瓜等。 * * (一) 按食物的性质分类 平性食物— 寒热温凉不明显，日常习用，为基本食物。 大豆、豆浆、玉米、粳米、猪肉、鸡蛋、花生等。 发散性食物— “发物”，性多腥、膻、荤、臊， 易于动风、生痰、 发毒、助火、助邪，诱发旧病 （皮肤病）或加重新病。 1.海腥类： 2.食用菌类： 3.禽畜类：猪头、鸡头、公鸡、母猪、鹅肉、狗肉、驴肉、各种 野味、各类病死畜肉等。 4.蔬菜类：蘑菇、芫荽、香椿、葱、蒜、生姜、辣椒等。 5.淡水产品：鲤