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论述记忆的加工过程及如何有效地克服遗忘 课程：教育心理学 教师：张秀春 院系：经济与管理学院 学号：120160327 姓名：赵韶静 PAGE 3 记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积。记忆在人的整个心理活动中处于突出的地位。信息加工的每一阶段都离不开记忆的参与。记忆将人的心理活动的过去、现在和未来联成一整体，使心理发展、知识积累和个性形成得以实现。 记忆是通过识记、保持、再认、回忆来实现的。 一、记忆的加工过程 信息可以是用耳朵听到、眼睛看到、手脚触摸到、鼻子闻到，或者心灵感受到的。大脑中有些部分是专门从事加工 记忆的加工过程的第一步是接受刺激，刺激可能是通过视觉、听觉、味觉、触觉来感知某种情绪或情感，再或者是做某种动作或运动。外界刺激以极短的时间一次呈现后，一定数量的信息在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆，这种未经加工，按刺激的物理特征原样直接编码和存储。 信息保持时间极短，1-2秒内衰退的是感觉记忆。感觉记忆中的一部分信息因注意再加以听觉为主的编码方式被赋予意义变成只保持五秒到一分钟的短时记忆。 对短时记忆内容的加工，将它们按一定的类别来记忆，或者通过联想把孤立的识记材料构建为一个大的组块，使得通过语义的编码方式对感觉记忆的复述而变成持续时间无限的长时记忆。 通过回忆（过去经历过的事不在眼前，能把它在头脑中重现出来的过程）或者再认（过去经历过的事再次出现在眼前，能把它确认的过程）的方式将长时记忆提取就会变成人在当前一刻的意识形态存储的是正在使用的信息，就又变成短时记忆了。 长时记忆的记忆时间虽然无限，但是也是有可能会被遗忘。而感觉记忆和短时记忆因为时间太短，所以最后的状态会是丧失而非遗忘。 遗忘是指识记过的内容既不能回忆也不能再认或发生错误的回忆和再认。 遗忘可以分为两种，记忆从脑中完全消失叫永久性遗忘，还有一种是记忆保持在脑内的什么地方，但是不知道把它储存在哪里了，叫做暂时性遗忘。永久性遗忘若不重新去记忆的话，是无法再生的，而暂时性遗忘则可以随着联想找到记忆的下落。事实上，健忘者大多是属于暂时性遗忘。 二、如何有效地克服遗忘 若想有效的克服遗忘，就应该对症下药，先分析影响遗忘的因素。首先是注意力的问题，注意力不够会影响新信息的编译。还有识记材料的顺序，在回忆材料时，回忆的顺序是有规律的，通常最先和最后识记的比较容易记住，而中间的往往被忘记。学习的程度也会有很大的影响，对材料的学习达到超出50%的程度，即过渡学习是效果最佳的。影响以往的因素还有情绪，忧郁、失落、焦虑等消极情绪都会减退记忆力，此时最好先调整自己的情绪，再去做重要的事情。这就是为什么有句话说“先处理心情，再处理事情。” 德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。而他所发现的规律则被称为艾宾浩斯遗忘曲线规律。这条规律告诉我们学习后及时复习一次，一天后回忆率为98%，一周后回忆率为88%；如果不复习，一天后回忆率为76%，一周后回忆率为33%。从遗忘的进程是先快后慢中我们可见，对知识的巩固复习，应当争取在遗忘之前进行，这样记忆的效果可以大幅度提高。 在生活中，我们不妨用这三种方法来来记忆：1、每天早上，将一定不能忘记做的事情记在记事本上。2、将当天要随身携带的物品放到玄关的盒子里。3、灵活运用20秒法则，积极进行确认。如果这是一件很重要的事情，你担心自己会遗忘的话，你就把这件事情做的过程延长到20秒以上。这样的话，会很好的受到战胜遗忘的效果。比如害怕忘记锁门或者是忘记是否关水龙头或者煤气。 而在学习上，我们可以将知识自己整理出来运用一下方法：①标出序号②整理成图表③用颜色来区分④转换成身边的事物⑤归纳整理要点⑥化繁为简。切记不能死记硬背,它是种效率低下的学习方法。努力学习但是成绩不理想的学生们，一般在学习上都有些死记硬背的倾向。要经常通过直觉观察力去领会出题者也就是老师的意图，并在此基础上去听课。这样的话，上课时你就没有闲暇时间去打盹。也就是说，在理解意图并押好题后，优等生们就会专注地对此进行学习，这也是优等生们的特长。这一点当然也适用于商务方面。不管怎样都要亲自用专门的笔记本将重要事物写出来，并有意识地一边思考以上所写的六种方法，一边进行整理，这会帮助你成为记忆达人的。 从古至今，记忆背诵都是记忆的不二法门，我们一定要强化我们的背诵能力，在背诵的基础上，辅之以习题来查缺补漏，弥补我们记忆的漏洞，达到强化记忆的目